Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Создать себя новую

дневник пользователя natulja

21.08.2018 ТОЧКА ОТСЧЕТА

Всем добрый вечер! Давайте знакомиться. Я Наталья, мне 49 лет, рост 165см и вес 97 кг, с букетом всех соответствующих болезней: гипотиреоз, давление. Пробовала кучу всяких диет и марафонов, результат был незначительный минус 5-10кг, но после окончания очередного марафона или диеты, нападал зажор и кг возращались вдвойне. Решила надо менять впервую очередь свое отношение к пище. Надеюсь система Татьяны Малаховой мне в этом поможет Книгу читать только начала,поэтому еще не поняла с чего начинать. Решила, пока постигаю азы системы, начать с увеличения двигательной активности и нормализации режима питания,

Комментарии:

Алла До 22.08.2018 04:04:05
Привет, Наталья!!!! Добро пожаловать в самую лучшую Систему питания или правильнее- Жизни... Осваивайте, самое главное, 10 заповедей и потихоньку без стресса вводите их в жизнь. Не знаю, как ты, но я не стала менять привычный образ жизни на более активный, потому что с лишним весом это тяжко для организма.. Поэтому и хороша Система, что на первых порах, практически лежа на диване, можно комфортно похудеть.. А как только вес будет уходить сами захотите прыгать и скакать)))).. Изучайте 10 заповедей!!! И сразу практика))))..Успехов!!!!
   
Люцерна 22.08.2018 18:19:15
Здравствуйте, Наталья! Кое в чем с Аллой соглашусь, при весе 97 кг, как правило очень увеличивать двигательную активность несколько сложно, но если есть возможность погулять после каждого или каких-то из приемов пищи, хотя бы минут по 20 - лишним это не будет. А так на ваше усмотрение, можете - двигайтесь не можете - пока повремените, потом обязательно захочется, когда легче станет. А начать можно хотя бы с воды (сколько за день, в какое время?) если с этим что-то не так, надо начинать с этого и с отказа от соли или ограничения её количества до самого минимального. Ну и пожалуй салаты из сырых овощей перед каждым приемом пищи, если такого еще нет в вашем рационе. А с остальным быстро разберетесь. В книге все написано, да и мы подскажем, если будете активно пользоваться дневником и оставлять нам информативные записи. Меня Людмила зовут.
   
Людмила-Тверь 22.08.2018 18:44:08
Удачи , вам Наталия! Вот ссылки,они активные, открывайте и читайте, это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает
   
natulja 23.08.2018 06:57:05
Огромное спасибо за советы. Стало немного понятней, но сразу конечно сложно все уложить. Воду почти не пью, боюсь отеков, но теперь знаю что это не правильно.
   
Люцерна 23.08.2018 13:05:37
Как раз от воды с отсутствием поваренной соли + сырые овощи наладится калиево-натриевый баланс в организме и отёки пройдут, иными словами клетки организма получат так нужную им воду, а межклеточная жидкость, которая отчасти и является причиной высокого давления, нас покинет.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника