Дневники пользователей

Проснись и действуй, Мария!

2018-04-02 22:14:23

02.04.2018 год.

Вес 71,4 кг - 100 гр.
9.00 яблоко,виноград,мандарины 400 гр.,творог обезж. 100 гр.
14.00 огурец,томат,сельдерей череш. 350 гр.лим.с. 1 яйцо отварное.
18.00 капуста,томаты,лук зел. 350 гр.лим.с. 1 дес.л.масла виногр.косточки.,скумбрия запеч. 100 гр.
жиров - 29 гр.
воды 26 литра.

Маша, а почему только одно яйцо в обед? З50гр это видимо яйцо покрошено в салат? Не голодно? вполне можно было 2 яйца съесть или ещё что-то. Ижиров очень мало, ваша норма в день минимум 71,4х0,5=35,7, если не хотите нарушений по здоровью.

лыткина мария 03.04.2018 22:16:00

А 2 яйца будет перебор жиров.Хочется быстрее освободиться от лишнего веса а потом придерживаться норм по жирам.

Людмила-Тверь 03.04.2018 22:32:55

Маша, это неверный подход. Матчасть говорит иначе.

Татьяна Малахова 04.04.2018 09:13:41

Вставлю слово: нет ничего страшного в разовом уменьшении жиров ниже нормы, плохо только тогда, когда занижение нормы имеет постоянный характер. Да, Людмила, по расчётам верно: для Маши нижняя средняя граница - это ок. 35 г жира. Но именно средняя - то есть за период в течение 7-10 дней.. Критичным становится снижение жира менее 20-22 г в сутки, и то не одноразово, а опять-таки в течение периода 7-10 дней. Ну как-то так...

лыткина мария 04.04.2018 21:38:18

Спасибо Татьяна Владимировна за понятливое разьяснение,меня тоже успокаивает,что за месяц уходит не больше 3 кг жира.

Татьяна Малахова 04.04.2018 21:54:47

Всё нормально, хорошая динамика, и главное - никаких стрессов и всё гладко. Да?

лыткина мария 05.04.2018 22:27:26

Да, никаких стрессов,мне все очень нравится!

Татьяна Малахова 06.04.2018 07:04:39

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Проснись и действуй, Мария!

02.04.2018 год.

Комментарии: