Дневники пользователей

Заход номер 2 спустя 3 года)))

2018-02-20 17:08:05

20/02/2018

Думаю как выстроить день по приему пищи.
Пока получается только так ((( втиснуть 4 прием пищи не знаю куда совсем(((

Еще хотелось бы понять, кто что вкусного и полезного в пост себе делает)) особенно интересует в плане белка)

Вес с утра 57,80 (до этого не взвешивалась, весы только купила)

09.30 завтрак:

- морковка тертая 200 гр без заправки
- гречка с грибами (гречка замочена на ночь, грибы немного поджарены на ОМ ) 200 гр

11.20-13.00 тренировка, уровень средний

13.30

- орешки кедровые 10 шт
- фрукты 400 гр (груша, нектарин, мандарин)

17.00
- салат с красным сладким перцем 200 гр с ЛМ 1 ч.л
- грибы отварные 150 гр
- водоросли с кунжутным маслом 30 гр

Вода 1,8 литра

Я покупаю ламинарию аптечную, заливаю кипятком, воду сливаю,добавляю масло ,лимончик, можно сустак любую специю по вкусу. Она очень полезна, содержит фукоидан, это вещество от рака. Японские женщины едят много водорослей и у них по статистике почти нет онкологии. Орехов можно брать больше я брала до 50гр в день. Хорошо много брать проростков. Они снабжают и белком и микроэлементами и биологически-активными веществами. Пост проходит легко и абсолютно не голодно. Главное считать жиры и не перебирать.

Марина Вишенка 21.02.2018 20:38:18

Спасибо большое за совет))) воспользуюсь)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Заход номер 2 спустя 3 года)))

20/02/2018

Комментарии: