Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

No pasarán!

дневник пользователя Galechka

День 12-06.02.2018

06.02.2018
Вес 93,8 (без изменения), воды 3,3л День тяжелый, много работы, погуляла 1час, еще и морозно на улице.
8.30 – 350г помидор, огурец, перец, сельдерей, пекинка +ЛМ
200г омлет из 2 яиц с помидором, луком, сыра 15г (рецепт по Примерному меню)
11.00 4000г сливы, апельсин+10шт индаля
14.00 300г помидор, огурец, перец, пекинка , лимон
200 ризотто из бурого риса с белыми грибами и перцем (рецепт по Примерному меню)
18.00 300г огурец, красн.капуста, лимон+ЛМ
150г скумбрия на пару

Комментарии:

Людмила-Тверь 06.02.2018 22:07:51
Примерное меню комментировать не хочется, но я бы поменяла обед и завтрак. Мне привычнее видеть углеводы с утра, а во второй половине дня белки.
   
Наталья Быковская 07.02.2018 16:57:25
Тут индивидуально. Смотря, какой тип обмена веществ у конкретного человека - белковый или углеводный.
   
Galechka 07.02.2018 18:13:56
Наталья, а как узнать, какой тип у меня? Вот в итоге мне не очень комфортно получилось, на обед кусок мяса как-то надежней (сытней)
   
Наталья Быковская 07.02.2018 19:15:53
Я, например, "мясоед", т.е. моё - это все белковые продукты: мясо, рыба, сыр, творог, яйца... В ежедневное меню крупы ввела только на ДД. Почему, например, я кашу ем с утра?
Да днем я ее просто не стану есть. А с утречка, когда и есть-то особо не хочется или хочется сладенького - самое оно! (чаще всего добавляю кашу в остатки сладкой "метелки", реже добавляю к каше сухофрукты (хотя ела бы с ними каждый день, но не хочу урезать долю свежих фруктов). Ну и еще плюс к выбору каши утром - после нее долго нет голода, а порция-то совсем небольшая (в среднем 150 г). На работу "налегке" и в то же время сытно. Галя, у Вас ведь книга есть? Информацию можно почерпнуть на с. 277-286.
   
Galechka 08.02.2018 15:46:02
Спасибо, Наталья, перечитала. Конечно, книга у меня есть, я еще в прошлом году все книги купила и прочитала, но это такой кладезь знаний. что хоть каждый день перечитывай.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника