Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

No pasarán!

дневник пользователя Galechka

День 10- 04.02.2018

Вес 93,9 (-400г) воды 2л, 4км на лыжах с внучкой и мужем по лесу походили. Внучка уже привыкает, что на выходных у нее особенная еда – салаты, много фруктов, рыба, которую она раньше терпеть не могла и все без соли.
10.15 – 350г свекла, морковь, тыква, сельдерей. пекинка+30г проростки пшеницы+10г зелень из ростков пшеницы+1ч.л.ЛМ
110г овсянка+30г втшня+60г творог
13.15 – 370 виноград, личи, хурма
15 шт миндаля
16.00 – 370г помидор, огурец, перец, сельдерей, пекинка
100г фасоль отварная
19.45- 200г красн.капуста, пекинка, огурец, лимон, 1 чл. Пыжикового масла
165 скумбрия а пару

Комментарии:

Наталья Быковская 04.02.2018 19:01:30
Галина, поздравляю с хорошим отвесом. Завидую Вашей лыжной прогулке. Но... разбор меню: льняное масло и творог на завтрак не лучшая компания. И миндаль надо сократить до 10 штук. Какие жиры в обед? На ужин салата мало- на такую порцию рыбы должно быть его не менее 350 г. Это меню на завтра, или то, что сегодня съели?
   
Galechka 04.02.2018 19:08:38
Спасибо, Наталья. Вы правы, недоработка за завтраком, надо начинать планировать заранее свое меню, а то налила ЛМ, а потом думаю, надо творог доесть, так и получилось. В обед жиров не было совсем.
   
Наталья Быковская 04.02.2018 20:29:01
Цитата:
Вы правы, недоработка за завтраком
И не только. Углеводы из фруктов отправятся прямиком в жировое депо. Это Людмила себе позволяет есть такую норму, т.к. вес уже нормализован, и чтобы больше не было отвесов, она увеличила количество жиров в рационе за счет орешков. У Вас же другая цель?
Цитата:
В обед жиров не было совсем.
Галина, важно не только сочетание продуктов, но и равномерное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Все приемы пищи должны быть приблизительно равной насыщающей способности, т.е каждый из них должен содержать примерно четверть суточного рациона по энергетической ценности.
   
Galechka 05.02.2018 18:14:35
О-хо-хотошнит
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника