Дневники пользователей

Норма белка

Здравствуйте,дорогие единомышленники!
Поздравляю вас всех с наступившим Новым Годом!
Мой сегодняшний вес 79кг.
Пока решила остановиться,привыкнуть в новому телу,понаслаждаться тем,что выгляжу хорошо,а чувствую себя отлично,но ,впрочем,как получится...
Буквально на днях мне попалась мед.статейка,где были обозначены нормы усвояемого белка в организме,которая ввергла меня в размышления.Я ежедневно употребляю в среднем 250-300гр белка(рыбы,мяса или птицы),учитывая среднюю норму (беру 1 гр.)-это 60гр.чистого белка,уже мало для моего веса! А,если учесть сколько усвоится из этого количества,то получается и того меньше.Потому что ,белок яиц усваивается на 90%,
белок рыбы и морепродуктов-60-70%
белок птицы-45-50%
белок мяса-40%
растительный белок-15-20%
Теперь сижу и понимаю,что белка катастрофически не хватает,а ведь от его качества и количества зависит как будут строиться новые клетки,как будет выполняться транспортная функция,какие ферменты будут образовываться,какая будет имунная защита и т.д.?Ведь очень много белковых структур в нашем организме,а аминокислот мало.Или я чего-то не понимаю?Понимая всё это и принимая систему БС,я вдруг призадумалась:Да,сейчас всё здорово,отлично,а через 10 лет?Глупо,смешно?Но в книге "Будь стройной" написано,что недостаток,как и избыток в рационе нежелателен.Хотя избыток лучше при надлежащем приеме воды -это моё мнение..
Девочки,вот пища для размышления.Что вы думаете по этому поводу?Очень хочу знать ваше мнение.