Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мечты в реальность. С нового года в новую жизнь.

дневник пользователя Svetlichok

9.01.18

Вес 116.1 кг. Вот и закончились праздники, а с ними и соблазны.
8.50 салат 150 гр. морковь, свекла с грейпфрутом и кунжутом (5 гр) и льняным маслом 5 гр.

Запаренная овсянка 3 ст.л. с льняным семенем (10 гр).
10.20 напиток из цикория и конфетка вдохновение (пока что-то без конфетки не могу). Выяснила, чьо жира аж 34 гр на 100 гр. Получается в одной конфетке около 4 г. жира. Надо подумать - оно этого стоит?



Жир 5+2.4 кунжут + 4.2 льняное семя+ 4 конфетка итого15.6 гр. только за утро.

Комментарии:

отвертка 09.01.2018 10:06:49
Цитата:
(пока что-то без конфетки не могу). Выяснила, чьо жира аж 34 гр на 100 гр. Получается в одной конфетке около 4 г. жира. Надо подумать - оно этого стоит?

Конечно не стоит,тут даже думать не нед чем.Представь на себе юбку-карандаш чуть выше колена и какую-то не очень вкусную конфетку,уж лучше пару орешек миндальных зажевать,а вообще просто попить чистой водички,примерно 0.5.стакана ,но очень мелкими глотками.Это очень вкусно,а полезно -то как.Успехов.улыбка
   
Svetlichok 10.01.2018 14:21:08
Спасибо за совет. У нас в семье вообще не принято быдо пить воду, только чай. Поэтому это для мня большая проблема. И будильник ставлю. Но пока очень хочется горячего.
   
Людмила-Тверь 09.01.2018 12:59:24
Пишем непременно пили ли воду перед едой и сколько. На коменты отвечаем коментами, вам ведь хочется, чтобы вам писали и нам тоже приятно, когда отвечают. Меню надо писать на весь день вперёд, чтобы мы могли его поправить заранее до еды, а не по факту.
   
Svetlichok 10.01.2018 21:11:33
Большое спасибо с комментарий. Воду стараюсь пить за 30- 15 мин. Знаю, что это очень важно. Хорошо, в дневнике буду указывать меню на день. И жиры заодно легче будет подсчитать. А вечером его корректировать значит надо? Вдруг будут отклонения ?
   
Наталья Н 10.01.2018 07:57:48
Здравствуйте, Svetlichok. Мне отказаться от сладкого помогли сухофрукты курага и чернослив добавленные в кашу и сладкие фрукты с орешками в отдельный прием (сухофрукты считаем: вес умножить на 3 + сырые фрукты) всего 400г и 10г орешков в день. Удачи!
   
Svetlichok 10.01.2018 21:22:27
Спасибо за совет. Про сладкое в кашу- попробую. Я чаще льняное семя кладу. Сладкое очень хочется по привычке после еды. Вроде и наелась, и нет, чего-то пока не хватает.
   
Людмила-Тверь 10.01.2018 13:17:37
Количество орешков таким образом не нормируется, в один приём с фруктами да , а в целом надо считать , чтобы не перебирать норму жиров в день. Можно и семечки утром и вечером,но чтобы 50гр норма не превышалась жиров в день.
   
Svetlichok 10.01.2018 21:17:35
Спасибо. Про жиры я помню. Начала их счттать.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника