Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Ни шагу назад !

дневник пользователя LudmilaR

День третий

Вот и прошел уже третий день моей новой жизни. Ночью чувствовала себя отвратительно, как говорится "колбасило". То в жар, то в холод ! То ли из-за перемены питания, то ли из-за погоды. У нас ( это в Риге ) весь день льет проливной дождь, сыро, темно и промозгло. Погода совсем не Рождественская. А хочется снега и солнышка. Правда, обещают в воскресенье " без дождя ". Ну а теперь вернемся к меню . Утром торопилась по делам, а потом на работу и смогла первый раз поесть только в 15-30. - салат из огурцов, зеленого лука и зелени + 2% йогурт ( 2 ст.л.) - 250 г; 2 цельнозерновых хлебца, 100 г. заливного карпа
ужин: такой же салат - 250 г. + 1 хлебец + 0,5 ч.л. сливочного масла
Воды удалось сегодня выпить мало - увы !
Но еще не вечер, пару стаканов осилю. Зато весь день чувствую себя очень хорошо, бодро. В выходные буду планировать и думать над меню на следующую неделю. Постараюсь в Рождество не сорваться и лишнего не есть ! И всем того желаю, а еще здоровья, стройности и солнышка в душе !

Комментарии:

Люцерна 06.01.2018 00:04:12
Да... здравствуйте, Людмила, тут только пожелание здоровья и уместно...Ну что пища непривычная это одно, но вот не добираете вы её и организму не хватает нужных веществ для нормальной работы это другое, погода так сопутствующее, надеюсь скоро на неё вы прекратите обращать внимание. У вас же есть примерное меню, выберите какие-то варианты оттуда, прикиньте размеры порций, если приема пищи только три надо чтобы они были более объемными. И повторяйте имеющийся у вас материал, учите матчасть, как говаривает наша Татьяна, книга ведь под рукой - там всё, постепенно втянетесь.
Присмотритесь, за день два салата из огурцов(для организма ни о чем, питалеьных веществ минимум, клетчатки почти нет),хлебцы и с насыщенными жирами и с ненасыщенными, тоже плохое сочетание и для нас не вариант, особенно в вечернее время. Большой недобор всего до минимума на потребности обмена веществ. Воды только литр, хотя по вашему весу вам нужно 3 л почти(30мл на 1кг веса), должны же токсины из организма вымываться, а то и печень загонится и почки, не дай Бог, забарахлят на сухую работая.
Полюбите себя, зачем же так над собой издевться, если вы и прошлый раз питались подобным образом, можно понять, почему расслабились и бросили.
Еды можно и нужно много, она у нас полезная но привесов не дает, чем по началу больше съедите, особенно овощных салатов, тем быстрее организм очистится от токсинов и лишней межклеточной жидкости и процесс постройнения пойдет естественным путем.
А у вас нет возможности поесть на работе?
Хотя бы что-то походное: фрукты с орешками или огурец со сваренным в крутую яйцом?
   
LudmilaR 08.01.2018 21:54:24
Добрый вечер ! Спасибо большое за комментарии. Это у меня такой день выпал сумбурный. Я уже в субботу накупила овощей. Разрабатываю меню. Изучаю "Примерное меню". Сегодня приболела, поэтому есть не хотелось. Но пыталась придерживаться ДД. Пока бросать не настроена. На работе возможность поесть имеется: и кухня,и микроволновка. Правда, времени не всегда хватает, работы много и вся срочная ( работаю главным бухгалтером).
Спасибо большое еще раз. Комментарии очень помогают и мотивируют.
   
Люцерна 09.01.2018 22:01:10
а здоровье то дороже... потом и работу не потянуть,если его не станет. И воду пить не забывайте.
   
Людмила-Тверь 06.01.2018 08:17:15
Доброе утро , Людмила, Читайте коменты и прислушивайтесь к ним. вот я , когда начинала, подошла к процессу со всей серьёзностью и все коменты выписывала по темам, темы были такие совмещение что с чем можно есть? режим,, мотивация, советы по приготовлению, способы и прочее.
Про сливочное масло и сметану надо забыть. Берите оливковое, рыжиковое, кунжутное, тыквенное масло, если пока не можете ЛМ. ЛМ запечатанное,надо положить в морозилку пусть уйдёт горечь потом поделите на части и в одну часть на пару недель положите гвоздику 10шт и лаврушки 5 листиков и увидите какое вкусное будет ЛМ.
Хлебцы едим на завтрак и с овощами,например помазать авокадо, кабачковой икрой, туш.капустой и пр., а с рыбой с белком углеводы не совместимы.
   
LudmilaR 08.01.2018 22:02:47
Добрый вечер ! Спасибо за подсказку. Начала сегодня тоже систематизировать материал по темам. Отдельно распечатала таблицы по ГИ и составу продуктов, что бы были под рукой. Сегодня салат с ЛМ без соли уже показался довольно вкусным. Я вообще соли употребляю очень мало, поэтому ее отсутствие не является проблемой. Да и чайная ложка масла совершенно не заметна в салате. Прикупила обезжиренный Греческий йогурт без добавок. Буду им заправлять тоже. Так что постепенно войду в систему. И безмерно Вам всем благодарна за поддержку и помощь. Спасибо !
   
Nadechda 06.01.2018 08:27:35
Привет, Люда! В начале сообщения пишем вес и отвес. Это для вас. Меню лучше писать столбиком, сразу будет видно во сколько и что съели. Это тоже дисциплинирует. Если на улице дождь, добавляйте в салат красный и желтый болгарский перец, сразу станет веселее, а еще лимон и сок корня имбиря, очень бодрит, только немного. Хлебцы и все мучное, на первых пора лучше исключить, как будто их нет.
   
LudmilaR 08.01.2018 22:09:23
Добрый вечер ! Спасибо за подсказку - учту. Отвес не писала, поскольку его и не было. Это я набираю вес очень быстро, а скидываю медленно и с большим трудом.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника