Дневники пользователей

Ни шагу назад !

2018-01-05 00:17:49

День второй !

Меню на сегодня:
завтрак - каша овсяная 100г + 10 шт изюм
второй завтрак - обезжиренный творог 20 г + 2 яблока
обед - салат из овощей ( огурец, цукини, паприка, зелень) 300г + 1 ч.л. льняного масла + сок лимона
омлет из 2-х яиц
ужин - огурец 100 г + вареная куриная ножка + ( не удержалась ) 100 г заливного карпа

Распределение по времени:
завтрак - 7-30; второй завтрак 11-30; обед: 15-30 ; ужин - 19-30

Итак прошло 2 дня. Вчера к вечеру организм очень возмутился. После салата с лимонным соком и маслом прошла сильная чистка. Побаливал желчный пузырь ( 2 камня , видно двинулись). Решила, что одного раза в день с лимонным соком достаточно. Сегодня чувствовала себя довольно хорошо. Да и салат без соли оказался достаточно съедобным, хотя не могу сказать, что получаю от него большое удовольствие. Утром пока про салат даже думать не могу. Решила пока обойтись овсянкой. Завтра запарю с курагой. Решила держаться - значит буду. Сегодня на работе коллеге праздновали именины : кексики, пирожные. А я чаек зелененький и пирожного даже не хотелось.

Доброе утро! А почему творога 20 гр, можно 100гр нежирн. творога с фруктами. Второе,это неверное совмещение продуктов в обед, если у вас яйца , то салат заправлять кисломолочкой или просто лимоном, ЛМ хорошо перед рыбой и постными блюдами. И на ужин надо брать что-то одно или рыба или мясо.
У меня тоже желчный и лимон на него слабо влияет, я и не замечала никогда и на ЛМ тоже не жалуюсь, а печень побаливает из-за того что пошла очистка и на ней лежит большая нагрузка, все шлаки выходят, она сейчас трудиться в авральном режиме, попейте что-то из лекарств, трав. Постепенно всё наладиться и печень успокоится. 2 дня это очень мало. У вас ещё обмен веществ не пришел в норму, надо подождать .

LudmilaR 05.01.2018 20:56:56

Добрый вечер ! Обратила внимание, что в системе много Людмил - приятно ! С творогом - описка. 200 г. Спасибо за напоминание, совсем забыла, что с животными жирами растительные не употребляют. Сегодня уже проблем не было. Салат заправила йогуртом. Организм пока молчит. Я вот не поняла, с чем можно совмещать орехи . Получается, что только с салатом ? Подскажите пожалуйста. И спасибо большое за участие и подсказки !

Люцерна 05.01.2018 23:59:23

Фрукты можно либо с кисломолочкой, либо с орехами 10шт(желательно фундук или миндаль)Фрукты едим отдельным приемом пищи, их в день допустимо до 400 гр, если присутствуют сухофрукты в каше их тоже учитываем,только умножаем вес на 3.

Люцерна 05.01.2018 15:50:09

Здравствуйте, Людмила! Почитала ваш рассказ о себе. Я только заканчиваю свой путь постройнения и хорошо помню, что на нарезку салата уходило совсем немного времени, тем более что там утром обычно сладкие корнеплоды их не так много по объему и в основном терка, большая проблема была с их пережевыванием первое время жевала минут по 40-45, по всем правилам по 33 раза, каждую ложку. Через время стало легче, оно и порции можно по потребности чуть уменьшить будет и челюсти привыкают к такой работе. Так что подумайте, может надо чуть раньше собраться позавтракать и дать организму его утреннюю "метёлку", заодно и количество овощей прибудет грамм на 200-150. Меня тоже Людмила зовут.
Да и дело то все в том, что обычно не хватает мотивации, что, похоже, с вами и случилось в первый раз. Раз есть книга, почитайте первые главы, там как раз психологический аспект разобран. У нас всегда хватает времени на кого угодно, на что угодно, но только не на себя и своё здоровье, а ведь без него и жизнь не в радость, постарайтесь правильно расставить приоритеты на будущее, тогда и цели достигнете и удержаться сможете в комфортном и здоровом весе и времени хватать начнет и на себя и на всё остальное, тем более что энергии прибавляется на этой системе питания заметно, через неделю уже будет ощутимо, когда момент первого очищения организма пройдет.

LudmilaR 05.01.2018 20:45:49

Добрый вечер ! Спасибо большое за участие и ответ ! Я уже проанализировала свое утреннее время, встать на 15 мин не проблема. Проблема пока в том, что мне салата утром категорически не хочется. А с ЛМ и подавно. Думаю, что это ПОКА. Как только организм перестроится, я думаю и салат пойдет на ура. Я живу в Прибалтике, а здесь сметанный край. С детства все привыкла есть со сметаной. Но сейчас стала искать просто варианты. И сегодня уже заправила салат 2% йогуртом, было очень вкусно. Зимой салаты мне вообще плохо идут. А посмотрела тушеные овощи, так по ГИ практически нечего тушить. Может подскажете , что можно тушить ? Два дня конечно мало, но я уже их почувствовала, после еды не хотелось спать. А это показатель ! Не просто сразу окунуться в систему ДД. Много надо запомнить и понять. Но я настроена в этот раз серьезно и думаю, что все у меня получится. И Вы конечно же правы, именно на себя у нас времени и не хватает ! Еще раз спасибо за поддержку !

Люцерна 05.01.2018 23:40:42

Старожилы, конечно, знают больше, я еще в процессе, но так на вскидку можно тушить: капусту(белокачанную, цветную, брокколи), стручковую фасоль, молодые кабачки (у старых высокий ГИ при тушении, а сырыми в салат утренний или какой другой вполне можно), баклажаны, помидоры, лук, сельдерей, перец, зелень любую по предпочтению, специи тоже желательно не магазинные смеси(в них часто соль и какие-нибудь еще ингредиенты не желательные, смотрим состав на упаковке), а что-нибудь с рынка, если есть натуральное без добавок, ну и на что еще хватит фантазии по мере изучения материала. Это можно делать с грибами, они по составу близки к овощам, и с бобовыми, если прием пищи углеводный без мяса и рыбы. По дневникам старожилов с большим количеством записей можно побродить, раз есть такая возможность, воспользоваться примерами, предварительно глянув комментарии к записи, благонадежно ли меню.

Людмила-Тверь 06.01.2018 08:05:28

Тушить можно кабачки с помидором и чесночком, или белокач. капусту по вкусу чуток перца болгарского и др. специи томаты чеснок по вкусу, а какая вкуснятина получается из цветной капусты, потушите, просто пальчики оближешь. Удачи!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Ни шагу назад !

День второй !

Комментарии: