Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
По завтраку: А во сколько он был? Геркулес замачивать с вечера не обязательно, ну разве только в кефире, на самом деле его можно просто залить с утра кипятком и он через 10-15 минут будет готов.
Фрукты на системе так и идут отдельным приемом пищи, с равными промежутками между остальными приемами. Количество в общем нормальное, особенно если кефир за 20 мин до них.
Обед: конечно, овощи в салат лучше бы свежие, замороженные чаще используем для тушения; мясо с фасолью не очень хорошее сочетание фасоль это растительные белки и много углеводов, а в мясе животный жир, который в сочетании с углеводами, чаще всего норовит отложиться про запас. Мясо лучше с тушеными овощами и грибами , но тушеными на воде, плюс к мясу заправляем салат либо просто лимонным соком, либо кисломолочкой, потому что растительные и животные жиры смешивать тоже не желательно, хотя определенное допущение бывает.
В ужин все вроде неплохо.
С фруктами вы еще , скорее всего отношения не наладили, потому что не так давно стараетесь применить систему в жизнь, поджелудочная железа все еще выбрасывает на них слишком много инсулина, что и приводит к чувству голода, через небольшой промежуток времени, может быть нужно пока выбрать какой-то более щадящий способ снижения их гликемического индекса, фруктово-овощной салат, например.
Как-то так. Прошу поправить меня, если ошиблась или дополнить, если написала не всё.