Дневники пользователей

План на четверг, 30 ноября

Удачного всем дня!
Вес: 94.5 (+0.5 кг), с работы застряла в пробке, приехала голодная и вместо запланированной форели поназакидывала, что не надо. Урок: коробочка с овощами должна стоять первой и всегда готовой

Самочувствие: энергии достаточно, никакого дискомфорта.

Суточное кол-во:
белок:75
жир:47
Вода: 3 л.

6:30 стакан воды и с собой стакан запаренного ЛС (1 ч.л.)
7:00 тортила из цельных зерен (74г) 1 ст.л. хумус (20 г), молодые листья шпината (115 г)

10:30 груша (280 г.), голубика (100 г.) 10 орех миндаля

13:30 кур. бедро (без кожицы) 140 г(в духовке , посыпанное специями); нарезанные овощи:огурец (200г) + селдерей (150г)

17:30 филе форели под горчицей 80 г, салат: помидоры/ огурцы (200г) с кунжутным маслом (один спрей) (всетаки сделаю в четверг)
Вода между приемами пищи