Дневники пользователей

план на среду, 29 ноября

Добрый день!!! У нас +14С, солнышко, красота! Всем хорошего настроения

Вес: 94.0 (-1.2 кг) вода пошла..

Самочувствие: С утра- бодрячком, а вот после обеда была ломка, организм требовал кофе, хорошо , что было запланировано украшение зала к праздникам, очень отвлекло, а там уже и домой, по дороге запила "ломку" водичкой

Суточное кол-во:
белок:84
жир:50
Вода: 3 л.

6:30 стакан воды и с собой стакан запаренного ЛС (1 ч.л.)
7:00 нарезанные овощи: перец красный (70 г); желтый (50 г); оранжевый (50 г); огурец (70 г) + овсянка (2 ст.л.сухой)+ 1 ч.л. ЛМ
10:30 груша (280 г.), хурма (110 г.) 5 орех миндаля
13:30 кур. бедро (без кожицы) 140 г(в духовке , посыпанное специями); салат (айсберг, морковь, зелень, лимон)
17:30 филе форели под горчицей 80 г, салат: помидоры/ огурцы (200г) с кунжутным маслом (один спрей)
Вода между приемами пищи