Дневники пользователей

13 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 76.600 (-100)
ИМТ-26.93

Доброе утро, дневник!!! Доброе утро девочки!!
Сегодня у меня пролетели ровно 4 недели, как я старалась питаться по системе. Конечно не без ошибок))
Мой результат за 4 недели - 6 кг.700 гр.
Настроение отличное. Двигаюсь дальше, к намеченной цели))
А сегодня планирую:

Завтрак: 6.30
- 2 помидора+1огурчик-200 гр.
- 1 вареное яйцо
- сыр 30 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира, через 20 минут фрукты
-фрукты апельсин,сливы,груша- 400 гр.

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста "Айсберг"+лук зеленый + морковка+заправлю 1 ч.л ЛМ+ 1ч.л. семечек подсолнуха-300 гр.
-грибы шампиньоны тушеные с луком и приправами+зелень петрушки -100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидоры+огурцы+капуста белокочан.+петрушка-заправлю кефиром-300 гр.
-куриная грудка вареная + 1 печенка куриная-100 гр.

Воды-2,5 л. с лимоном