Дневники пользователей

11 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 76.900 (+100)
ИМТ-27.39

Доброе утро, дневник!!!
Сегодня планирую:

Завтрак: 6.30
- салат "Метла" + 1 ст.л. ЛМ +1 ч.л. семян льна-200 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 13 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-творог 0%-100 гр.
-фрукты яблоко, сливы,груша- 350 гр.

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста "Айсберг"+лук зеленый + заправлю 1 ст.л ЛМ-300 гр.
-чечевица -100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидоры+огурцы+петрушка-заправлю кефиром-250 гр.
-сыр брынза -30 гр.
-куриная грудка вареная -100 гр.

Воды-2,5 л.