Дневники пользователей

9 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 77.100 (+100)
ИМТ-27.39

Доброе утро, дорогие девочки!!!
Сегодня планирую:

Завтрак: 6.30
- салат "Метла" + 1 ст.л. ЛМ +1 ч.л. семян льна-200 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 10 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-творог 0%-100 гр.
-фрукты яблоки- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста "Пекинская"+кабачок+лук-порей + заправлю кефирчиком немножко-300 гр.
-котлетки из куриной грудки с овощами(кабачок, лук,укроп и специи)-75 гр.
-яйцо куриное,вареное - 1 шт.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+укроп-заправлю 1 ст.л. ЛМ+1 ч.л. водоросли ламинарии-300 гр.
- рыбка варёная минтай -150 гр.

Воды-2,5 л.