Дневники пользователей

4 октября 2017

Всем доброго утра! Отвесов и отличного настроения на весь день!
Рост-168 см.
Вес - 77.700 (-300)
ИМТ-28. 1

Завтрак: 6.30
- сгрызла 2 морковки и свеколку -200 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 15 гр. в кашу добавила 1 ч.л.ЛМ и 1 ч.л. семян льна.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира, через 20 минут фрукты
-фрукты грейпфрут +яблоко+киви- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста пекинская+ огурец+лук-порей + заправлю 1 с.л.ЛМ-300 гр.
-чечевица с овощами по рецепту из книги "Радуга рецептов стройности"-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+кабачок+огурец+сельдерей+укроп+ заправлю 1 ст.л. сметаны 15%-300 гр.
- куриная грудка варёная -100 гр.

Воды-2,5 л. с имбирем и лимоном