Дневники пользователей

на 29 сентября 2017

Пишу меню своё на завтра 29 сентября 2017

Рост-168 см.
Вес - 78.800 (-200)
ИМТ-28. 1


Завтрак: 6.30
- салат "Весенний" из книги "Радуга рецептов стройности" из свежих овощей редис+ капуста пекинская+ огурец+зелень(лук-порей,укроп)+15 гр.сыра-300 гр., заправл. 1/2 ст.кефира 0%.
- яйцо вареное 1шт.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-творог 0%-100 гр.
-фрукты грейпфрут +яблоко+сливы- 400 гр,

Обед: 14.00
- салат "Метёлка" из книги "Радуга рецептов стройности"-белокоч.капуста+морковь+свекла+сок лимона+1 ч.л.семечек подсолнуха + 1 ст.л.ЛМ- 230 гр
-чечевица вареная-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+кабачок+сельдерей+укроп,+1 ст.л. ЛМ -300 гр.
- рыба варёная минтай-тресковый -150 гр.

Воды-2,5 л. с имбирем и лимоном