Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Не останавливайся на достигнутом

дневник пользователя svetla627

27 сентября

Добрый вечер, девочки-красавицы!!!
Сегодня подъем в 6.00
6.30 завтрак: миндаль 10 шт. яблоки 300 гр + 100 гр арбуза

10.00. Ланч: салат метелка + 1ст.л. ЛМ + 1 ч.л. кунжута + специи и лимон 250гр
гречка 3 ст.л. залитая с вечера

14.00 обед: салат из овощей 2 ст.л 1% йогурта (своего)
100гр котлет на воде из индейки + 50 гр чечевицы варенной

17.40 ужин салат из овощей + специи+ лимон+ 1ст.л ЛМ 200гр
рыба пикша на пару со специями и лимоном

Воды 3 литра

Вес 88,7 (опять в плюсе) . Наверное что то не так делаю??? Подскажите, девочки!!!!

Комментарии:

Наталья Быковская 28.09.2017 07:02:37
Света, мясо можно только с тушеными овощами, но не с чечевицей. Поэтому в обед или мясо, или чечевицу. Но никак не вместе! Причем, если чечевица, то заправка в салат масляная, но не йогурт.
Ну и арбуз - не отвешивательная ягода. У него высокий ГИ и очень большая глткемическая нагрузка. Сплошная фруктоза
   
svetla627 28.09.2017 12:43:33
Спасибо, Наталья, про чечевицу вот не знала,а про арбуз знаю все, захотелось попробовать, но удовольствия не получила!
   
svetla627 28.09.2017 13:50:50
Наталья, а еще вопрос? Можно нам есть 5% творог и в какое время лучше, если можно?
   
Наталья Быковская 28.09.2017 17:08:59
С фруктами творог такой жирности есть нельзя - все углеводы пойдут в жир. Можно такой творог использовать вместо заправки в салат перед мясным основным блюдом. Можно использовать в качестве основного блюда, например, с чесноком и зеленью. Или сделать творожную запеканку, добавив яйцо. Можно в любое время.
   
svetla627 28.09.2017 23:03:46
Спасибо, Наталья!!!! Я это и хотела спросить, как отдельный прием значит можно!? Например салат и творог на ужин?
   
Наталья Быковская 29.09.2017 22:05:03
Ну, в принципе, можно. Но если только не злоупотреблять. Все-таки калорий будет больше расходоваться на переваривание куриной грудки или рыбы. Можешь посмотреть в "Кулинарии стройности" в разделе "Кисломолочные продукты" рецепты из творога , степень их благонадежности (выбирай с голубой меткой), время их употребления и сочетание с другими продуктами. Думаю, вопросы отпадут сами собой. А еще прочитай вот эту статью.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника