Дневники пользователей

И Я ВЕРНУЛАСЬ

ДЕВЧУЛИ, ЛЮБИМКИ, СТРОЙНЯШКИ и ЛЮБИМАЯ ГУРУ, ПРИФЕЕЕЕЕТ!!!!!!!

Знаю, знаю, что вы мне рады, все кто меня помнит) и я тоже рада! А всем, с кем пока не знакомы - давайте знакомиться)

Где-то, около года назад, ваша стройняшка покинула дневники с весом 63кг при росте 168 и глупой, как сейчас понимаю, мечтой о 60

Ну и, в общем, продолжала я, девчули, идти к своей мечте, стройнеть (а местами, как я всегда любила, вообще, не жрать ) и в итоге возникли большие проблемы со здоровьем, связанные именно с недостатком питания тканей, были даже две операции, вот так.

Анализы показали недостаток белка и жиров (а это значит, что у меня были угнетены все функции, которые они выполняют - строительство новых клеток, транспортные, ферментные, иммунные, терморегуляция) со всеми вытекающими состояниями и последствиями.

В общем, это огромный урок и хочу поделиться своим опытом со стройнеющими - все-таки, периодически, сдавать анализ крови на общий белок, и, если он у вас ниже 70, то увеличить кол-во потребояемого белка, лучше всего за счет белка яиц и рыбьей икры. А, так же, периодически мерить температуру тела, утром, не вставая с постели, и, если, она, вдруг стала ниже 36,4, это значит, что, скорее всего, вы входите в дефицит жиров и надо восполнить, можно пищевыми добавками в виде хорошего рыбьего жира и лецитина. В общем, держать эти важные показатели под лабораторным контролем. Все таки, нормы потребления это хорошо, но усвоение потребляемых веществ у всех разное, а у кого есть нехватка пищеварителтных ферментов, то усвояемость будет низкая и при нормальном потреблении могут возникать дефициты. Кстати, анализ на пищеварительные ферменты тоже есть, надо сдать кровь на амилазу, протеазу и липазу.

Так, теперь по мне. В начале июня первая операция, были разрывы тканей глаз, совсем недавно вторая, и я все это время практически не выхожу из дома, у меня постельный режим с минимальными перемещениями, плюс мне необходимо было как можно быстрее восстанавливать дефициты и питание было белково-жировое: жирное мясо, сало, сливочное масло, жирный творог, молоко, сметана, рыба, яйца, различные растителтные масла, рыбий жир. Надо сказать что это было супер! Отъелась быстро Нормы я восстановила, но такой режим дал, конечно, прибавку веса, но девчули! Вес прибавился, а объемы хорошие и мне очень нравится результат по качеству тканей, они упругие и наполненные, а когда я была худыш, мышц совсем почти не осталось, и,еще, наконец, у меня появились сиськи!!!! в общем, сейчас, когда уже можно будет двигаться, думаю, что сгоню лишнюю воду, подкорректируюсь немного с жопой и буду опять красотка (очень-очень надеюсь) Конечно, уже не делая глупостей и не допуская дефицитов.

Не ем ВООБЩЕ в течение этого года никакие быстрые сахара и не тянет, но употребляю немного фруктозы, 1-2 ч.л в день, когда есть необходимость в сладком, делаю кофе с молоком и фруктозой. Вкус как в детском садике нежная добрая сладость. Думаю, для тех, кто не может отказаться от сладкого, фруктоза поможет, только соблюдайте меру. Она вкусная и с ней углеводов хватает вполне без всяких каш (я их совсем не лю)
Иногда овес или гречка, из растителтных белков чечевица и киноа. Вот такой был рацион а сейчас доем икру и буду переходить на ДД

В общем, буду периодически здесь отписываться

Всем здоровья и стройности

Ваша Вера