Дневники пользователей

27 сентября 2017

Доброе утро всем и хорошего дня!
Сегодня планирую:
Рост-168 см.
Вес - 79.00 кг (-300)
ИМТ-28. 1


Завтрак: 6.30
- морковь+свекла кусочками - 230 гр
- овсянка с 2 шт. чернослив сухофрукт-100 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-творог 0%-100 гр.
-фрукты грейпфрут+яблоко+сливы- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей капуста пекинская+ огурец+лук-порей(немножко)- 380 гр., заправлю сметаной 1 ст.л.
-сыр брынза 30 гр.
- котлетки из мяса (грудки) индейки-150 гр. в фарш добавлю специи, яйцо , кабачок и морковь.

Ужин: 18.00, ужин немного сместился задержалась в ветклинике, в итоге ужинала в 18.50
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+сельдерей+укроп, заправлю 1 ст.л. ЛМ-430гр.
- рыба вареная Хек-150 гр.

Воды-2,5 л. с имбирем