Дневники пользователей

25 сентября 2017

Доброе утро дневник! Доброе утро девочки!
Сегодня у меня по плану:
Рост-168 см.
Вес - 79.300 кг (-700)
ИМТ-28. 1


Завтрак: 6.30
- салат морковь+свекла+семена кунжута+1ст.л. ЛМ- 200 гр
-овсянка в готовом виде -100 гр+1 шт.чернослива-сухофрукт.

8.00 пол чашки кофе без сахара ЗАБЫЛА выпить!))

Второй завтрак: 10.00
-творог обезжиренный -100 гр.
-фрукты грейпфрут+яблоко+сливы- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей кабачок+ огурец+лук-порей(немножко)- 250 гр., заправлю кефиром.
- вареная грудка курицы-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+сельдерей+укроп, заправлю 1 ст.л. сметаны 15%-300гр.
- вареное яйцо 1 шт.

Воды-2,5 л. в воду добавляю лимон и имбирь