Дневники пользователей

23 сентября 2017

Доброе утро дневник, доброе утро всем!) сегодня у меня :

Рост-168 см.
Вес - 80.200 кг (-100)
ИМТ-28.45

Завтрак: 6.30
- салат морковь- 150 гр
- геркулес- 2 ст.л. заварила кипятком=90 гр.+1ч.л. ЛМ

8.00 пол чашки кофе без сахара конечно

Второй завтрак: 10.00
-творог обезжиренный -100 гр....
-фруктовый салат груша+яблоко+банан- 400 гр,


Обед: 14.00
- салат из свежих овощей помидор+ огурец+капуста+лук-порей(немножко)- 350 гр., заправлю немножко кефиром.
-тушенные овощи кабачок+баклажан болг.перчик, помидор,лук,укропчик, чеснок и грибами-50 гр.
-курочка вареная грудка-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+редис+сельдерей+укроп+1 ч.л. семечек подсолнуха, заправлю 1 ч.л.ЛМ-350гр.
-вареная рыба минтай-150 гр.

Воды-2,5 л. в воду добавляю лимон и имбирь