Дневники пользователей

Чтобы ни случилось - ВСТАЛА, ПОДНЯЛА ГОЛОВУ и ПОШЛА!

2017-09-21 19:32:35

22 сентября 2017

Привет дневник) завтра планирую :

Рост-168 см.
Вес - 80.300 кг ( 00)
ИМТ-28.45

Завтрак: 6.30
- салат морковь+свекла+1ч.л. ЛМ- 200 гр
- геркулес- 2 ст.л. заварила кипятком=90 гр.

8.00 пол чашки кофе без сахара конечно

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира обезжиренного , через 15 минут...
-фруктовый салат груши+яблоки+киви- 400 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей помидор+ огурец+листовой салат+лук-порей(немножко)+ 1.ч.л. ЛМ- 350 гр.
- чечевица (вареная 3 ст.л) +потушенная с овощами болг.перчик, помидор,лук,укропчик, чеснок и грибами-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+редис+сельдерей+укроп+1 ч.л. семечек подсолнуха, заправлю 1 ч.л.ЛМ-350гр.
-вареная рыба тилапия-150 гр.

Воды-2,5 л. в воду добавляю лимон и имбирь

Олеся, не поняла: был сегодня отвес или нет. С фруктами вполне достаточно съесть или творог, или кефир (до). Чечевица и сыр, а так же сыр и льняное масло - нежелательные комбинации. Бобовые и растительные масла не нужно смешивать с животными жирами. Брынзу убрать. Можно заменить грибами. Вопрос: 3 ст. ложки готового продукта? Или исходного сырья (гречки и чечевицы)? Больше придирок нет большая улыбка

Олеся 27 22.09.2017 06:55:57

Наташа доброе утро! 20 сентября вес был 80.800, 21 сентября 80.300 минус 500 гр, я наверное неправильно вес выставляю?Да?
Жаль на счет творога и кефира)) Тогда кефир до!
Так, брынзу уберу. 3 ст.л.готового продукта =100 гр.
Наташа ,спасибо! Хорошего дня!

Олеся 27 22.09.2017 06:58:58

Сегодня с утра вес тот же 80.300, воот она где курочка на обед)
Я с утра взвешиваюсь перед завтраком и пишу вес.
Забыла вчера гречку запарить на ночь,скушала геркулеса на завтрак 2ст.л. залила кипятком и вышло 90 гр.

Наталья Быковская 22.09.2017 07:05:50

3 ст.л.готового продукта =100 гр. не маловато? А вот из 3-х ст. л. крупы получается 150 г - что выглядит более убедительно. Но если ты наедаешься, можно и 100 г оставить. Теперь ты правильно вес выставила (а то на сегодня отвес сначала стоял вчерашний, которого по факту не было). Олеся, и тебе хорошего дня! Побежала на работу...

Людмила-Тверь 22.09.2017 16:04:58

Олеся, тилапия не наша рыба, в ней восновном только насыщенные жиры, которых мы стараемся по возможности избегать, потом эта рыба выращивается в грязной воде, лучше замените на любую морскую рыбу.

Олеся 27 22.09.2017 17:48:27

Здравствуйте Людмила! Не знала.Учту. Спасибо.

Наталья Быковская 22.09.2017 20:22:15

Людмила права насчет этой рыбы. Ведь главная гастрономическая страсть тилапии – донные отложения. Собственно, и в природных и в искусственных водоемах, эти рыбки целый день только тем и занимаются, что копаются в донных отложениях и пережевывают все, что находят там мало-мальски съедобного. Но мало ли разной отравы таится на дне рек! И все это рыбка пропускает через свой организм, а нам потом ее есть. В донных отложениях встречается немало дряни. Считается, что она благополучно профильтровывается сквозь рыбий организм, немного тормозя только в кишечнике и печени. Стоит только рыбку распотрошить и тщательно промыть – и все! Опасность миновала, отбой! Вторую гипотетическую опасность умудрились раскопать американские диетологи. Похвалив, в общем, рыбку за высокое содержание в ней белка, витаминов, микроэлементов и за низкое – жиров, именно к жирам они и придрались. В тилапии неправильное соотношение жирных кислот омега-3 и омега 6. Омега-3 маловато, а омега-6 – очень много, аж в 11 раз больше положенного. Другими словами, если эту рыбку есть годами, ежедневно, на первое, второе и вместо компота, то где-то лет через 10 можно заработать передоз, а там и вовсе умереть!
Вроде как рекомендуют перед готовкой удалить весь жир с брюшка. Но, мне кажется, лучше есть приличную рыбу, чем выращенную в сливных ямах.

Олеся 27 23.09.2017 06:50:40

Я тоже прочитала похожую статью вчера на счет Тилапии, после совета Людмилы)
Спасибо Наташа.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Чтобы ни случилось - ВСТАЛА, ПОДНЯЛА ГОЛОВУ и ПОШЛА!

22 сентября 2017

Комментарии: