Дневники пользователей

17 сентября 2017

Доброе утро всем! Настроение отличное, желание заниматься собой ни в коем случае меня не покидает, даже наоборот!))
Напишу, как проходит мой день, если, что не так, девочки поправьте!! Я послушная). Как буду питаться в течении дня (имею ввиду четыре раза в день) определилась сразу!
Подъём в 7.00-два стакана воды, через пол часа
Завтрак- згрызла две морковки!! ( даже не ожидала, как она мне хорошо "пошла")!
потом опять вода (про пить через минут 40-60 после приёма пищи, помню!),
9.00 чашка кофе (без сахара), про кофе читала, согласна! Но пока отказаться не могу! Но строго решила сократить число выпитого за день(я заядлый кофеман).
Второй завтрак- стакан кефира (1% ниже не нашла), через минут 15 груша.
Воду пью обязательно!! посчитала сколько мне надо , получилось 2,5 литра. Банки наполнила, стоят на столе)! вижу результат выпитого очень наглядно!
обед- с 13 до 14 планирую скушать салат из сырых овощей капуста, морковь, свекла, перец болг., яблоко+ложку льняного (получилось 312 гр)масла и кулачек гречки (запарила с вечера)).(получилось 90 гр. Итого на обед 400 гр еды. Обожралась!)) видимо для меня 400гр много, буду меньше кушать тогда.
Ужин- планирую с 18 до 19 скушаю салат из сырых овощей (помню, что корнеплоды на ужин не есть!)листья салата, огурец помидорчики 2 маленьких, укроп,немножко лука-порея+ложекчка масла льняного -350 гр, рыба вареная филе палтуса-160 гр)).
В качестве движения, выбираю магазин подальше от дома и хожу пешком. А еще я "Хожу" по ягодицах) есть такое упражнение ОООчень рекомендую!
Как то так.Взвешиваться решила по понедельникам !