Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Попробую прокомментировать ваше меню.
Завтрак. Пишите вес салата. 40гр-овсянки? Какой сухой или в гот. виде?
Берите 3ст.л с вечера замачиваете и утром 2-3минуты на плите и готово.
Вообще-то овсяная крупа выводит кальций, сильно не увлекайтесь. В салаты с утра можно с ЛМ добавлять кунжутное семя, вместе дают кальций организму. А как гречка, не нравится?
Ланч. Фруктов ешьте 400гр, всё-таки не надо лишать себя сладенького, да и витаминов побольше получите. Можно в фруктовый салат добавлять лимона немного и имбиря натереть. Обменные процессы быстрее работают.
Обед. А что это мы белок никакой не добавили? Вот по правилам на обед надо салат не меньше 200гр, а притушенных овощей половина от салата, т.есть 100гр и любой белок животный примерно 150гр. А можно было с салатиком поесть каких-нибудь бобовых грамм 200 (чечевица, фасоль, горох нут или простой горох). Вкусно сытно и полезно для кожи и вообще в нашем возрасте. А вот в цветную капусту можно было 2яйца добавить и была бы запеканка, тогда в салат перед этим просто лимон или йогурт.
Вы разнообразьте своё меню разными продуктами, тогда и будет вкусно и не потянет н и на что вредное.
Ужин.Салата всё-таки надо 300гр и белка половина от салата 150гр. Тогда будет соблюдено кол-во белка, а так у вас белка на день всего ничего. И салат ЛМ не заправляем, если потом белок животный. Будет смешение жиров и прибавка веса. Надо всё учитывать.
В интернет-магазине есть очень хорошие книги по разным блюдам, которые мы придумывали на конкурсах. Они не дорогие, но очень много вкусных рецептов. Очень советую. И вообще вы большая молодец, вес потихоньку уходит, какое счастье!
Удачи вам и отличного настроения!
Посмотрите у Наташи Быковской дневник, как она составляет своё меню. Будете иметь представление сочетаимости продуктов. С Наташи можно брать пример!
Старайтесь писать дневник ежедневно, чтобы проследить динамику отвесов или привесов. И сразу всё исправить, если что.
Удачи!