Дневники пользователей

Не останавливайся на достигнутом

2017-09-10 00:02:54

9 сентября

Доброй ночи, дорогие коллеги!!! Вес сегодня стоит 90,6. Знаю косяки , два дня подряд косячила-хомячила после 20.00. Как зомбированная, пришла домой - надо что то заточить, каюсь и иду дальше.
вода 3 литра

завтрак: 9.00
салат из свежих овощей250гр + ЛМ дес.лож.+ приправы и лим.
сок + овсянка 40 гр.
ланч:13.00 яблоки и виноград 300гр. + 90гр. обезж. творога

обед: 17.00. салат 200гр + 1 дес. ложка ЛМ + 100гр туш. кабакчов + 100 индейки белое мясо без кожи

ужин 21.00. 3 помидоры + перец + 100 бел. мясо индейки

Вот так получилось, плохо конечно, но раньше 24.00 не ложусь.

Скоро начнется бассейн 3 раза в неделю и тренажерка 2 раза, уже соскучилась, в июне закончила, 2 месяца не занималась, летом только ходьба была + зарядка каждое утро.

Всем отличных результатов, отличного настроения и здоровья!!!!

Света, добрый вечер! А не пробовали на трёхразовое питание перейти? При таком распорядке приемов пищи это логично. Достаточно поздний завтрак. В 17 часов ужин обычное дело. И в 21 не потребуется, если немного скорректировать порции. А именно: на завтрак из овощей добавить корнеплоды - в них много углеводов, которые дают чувство сытости. Фруктов тоже увеличьте до 400 г и овощи с ночного ужина добавьте к тем 200 г. Думаю, при таком раскладе Вам вряд ли захочется есть еще и ночью.

Людмила-Тверь 10.09.2017 12:50:45

А мне очень понравилось меню, правда 14 часовой перерыв не соблюдён между ужином и завтраком, но это же будет завтра, если будет завтрак в 9 утра, но при вашей активности , отвес должен быть.

Наталья Быковская 10.09.2017 22:36:05

Людмила, я ничего не имею против меню - оно, действительно, хорошее. Но проблема здесь не в меню, а в распорядке. Светлана жалуется, что

Цитата:

два дня подряд косячила-хомячила после 20.00

. Поэтому я и предложила рассмотреть вариант трёхразового питания, как одного из возможного решения данной проблемы.

svetla627 11.09.2017 11:48:06

Спасибо Наталья за рекомендации, но еще побаиваюсь на 3 раза переходить, как бы не сорваться. Ладно хоть пока правильно все делаю с меню!!!!

Людмила-Тверь 11.09.2017 16:00:08

Наташенька, я тут никто, просто старый приверженец системы. Возможно что за годы что-то подзабылось, вы меня поправляйте, я не обижусь, а я совсем не хотела вас задеть, просто написала , чтобы поддержать Свету!

Наталья Быковская 12.09.2017 01:12:30

Людмила, Вы о чем?! Какие обиды? В споре рождается истина! подмигивает

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Не останавливайся на достигнутом

9 сентября

Комментарии: