Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Моя ты дорогая, ошибки повторяются. Даже повторять не хочу, не обижайся.Сама посмотри, что ты пишешь? Каждый день под копирку.
Салаты заранее не нарезаем, больше 15минут постояли и окислились. Уже не щелочная еда. Мясо, рыбу можно приготовить чуть больше и в контейнер, в холодильник. Потом возьмёшь столько, сколько нужно.
Ты работаешь и не можешь подстроиться под систему? Но система под тебя никак не может подстроиться. Есть чёткие рекомендации и ЖЕЛАТЕЛЬНО их придерживаться, если хочешь растопить свой жирок.
Пожалуйста указывай вес салатов и готовых блюд. Должна присутствовать отрицательная калорийность, то есть сырых продуктов больше термически приготовленных. Ели при этом не нарушать распорядок дня и отход ко сну, вот при таких условиях вес уходит. Овощи не тушим, а притушиваем, чтобы хрустели и чтобы в них осталось что-то полезное для нас, а так-мёртвая еда.
Заводи тетрадь и записывай всё для себя, чтобы всё под рукой было.
У Натали45 я написала посмотреть дневник Отвёртки, тоже зайди и почитай пожалуйста.
Удачи в освоении системы!
Немножко оправдаюсь) Салаты большую часть я не нарезаю,потому что это смесь разных листиков зеленых или порванные руками кусочки..такие салаты уже продаются готовыми, просто насыпаешь и заправляешь) я же добавляю помидор, огурец или еще что-то в зависимости.что есть в доме. Просто делала много и потом уже доедали на ужин... Теперь не заправляю маслом заранее. Хотя подрезать .конечно,можно и перед подачей на стол. Салаты ем 200-250 грамм, больше не могу осилить. Про овощи скорее неточная формулировка, я так и стараюсь их делать,чтобы были немного хрустящими.Распорядок дня особо поменять не смогу, не от меня зависит, а спать .конечно, нужно стараться ложиться немного раньше. как то нужно перестроиться.
Дневник Отвертки обязательно посмотрю, спасибо.