Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А как ты считала жиры в сыре? Сколько% сыр?
Я понимаю, тебе нравятся листья салата, но с утра организму нужна клетчатка. Чтобы вывести продукты распада из организма. А как такой вот водянистый салатик справится с этим, что он потащит за собой, да ничего. Где клетчатка? Её не дали организму.
Опять у тебя белковый (животный) день. Наступаешь на одни и те же грабли. Опять много токсинов будет и будет болеть голова. В обед надо было бы белок растительный или какую-нибудь кашу, с грибами и с чесночком.
Салаты, это углеводы, но каши, углеводы с клетчаткой, которые дают большее насыщение организму и больше энергии. Почитай про крупы в книге БС, стр 199.
Вечером не надо перегружать свою печень, ей приходится очищать кровь от токсинов, которые поступают от переработки белков. А у тебя вечером уже давно основное блюдо больше 150гр. 200гр многовато. Салата можешь есть сколько хочешь, но не говорит о том, что если салата 400гр, то рыбы 200гр, половина от салата. Имеется ввиду, что салата не должно быть меньше 300гр, так как основное блюдо 150гр должно быть. Ладно бы, если днём было мало белка, а то белка зашкаливает и ты ещё и на ужин столько. Пожалей свои выделительные системы.
Почитай пожалуйста соотношение составляющих пищи, БС, стр 85.
И пиши о своих ощущениях по каждому дню. Тогда поймёшь, какая еда или сочетание тебе не идут.
Удачи во всём!
Сыр твердый, 30 %, т.е. в 30 граммах будет 9 г жира.
"...с утра организму нужна клетчатка. Чтобы вывести продукты распада из организма... Где клетчатка? Её не дали организму."
Да действительно, сегодня клетчатки маловато, но я получаю такое удольствие от омлета утром, кашу хочу есть в обед. Как добавить клетчатку? только один вариант: свекла, морковь, капуста?
"Опять у тебя белковый (животный) день. Наступаешь на одни и те же грабли. Опять много токсинов будет и будет болеть голова. В обед надо было бы белок растительный или какую-нибудь кашу, с грибами и с чесночком."
Да, завтра планирую гречку с грибами, уже залила кашу кипятком.
"Вечером не надо перегружать свою печень, ей приходится очищать кровь от токсинов, которые поступают от переработки белков. А у тебя вечером уже давно основное блюдо больше 150гр. 200гр многовато. "
Отличное замечание, рыба будет мах 150г.
"Ладно бы, если днём было мало белка, а то белка зашкаливает и ты ещё и на ужин столько. Пожалей свои выделительные системы.
Почитай пожалуйста соотношение составляющих пищи, БС, стр 85."
Я пыталась следовать стр 85, там где подведен итог: белков от 1 до 1.5 гр на мой вес, т.е. минимум 96 г., а у меня только 82...; с жирами- порядок, ну а углеводов- сколько получилось. С другой стороны, если мой тип смешанный, но с уклоном к белковому, мне нужно 40% углеводов... которых практически нет.
Рая, как ты так быстро прочитываешь!!!!
"И пиши о своих ощущениях по каждому дню. Тогда поймёшь, какая еда или сочетание тебе не идут. "
Самочувствие прекрасное
Удачи во всём!СПАСИБО