Дневники пользователей

Сентябрь 29

Привет всем!

Вес 93.8 (-0.3)
Вода 2.5 л, вечером прогулка 20 мин

Завтрак:
150 г (0.5% творог 50г; морковь 50 г; свекла 50г)
каша овсяная цельная 50 г (сухой вес) + 15 г льняное масло

2 ой завтрак:
апельсин, 2 мандарина, 10 орешек миндаля

Обед:
220 г салат (капуста, листовой салат, красная капуста, зелень), заправлено 30 г греческого йогурта
2 яйца и 100 г гриб портобелло

Ужин:
300 г салат (листовой, огурцы, помидоры, зелень) с лимоном
170 г филе форели запеченная в фольге со специями.

Хорошего дня и удачи в всех начинаниях