Дневники пользователей

воплотить желание в жизнь

2016-09-28 03:24:39

вот и среда

Привет всем!

Вес: 94.1 (+0.1)
Воды выпито вчера 3л, очень хорошо с лимончиком (спасибо Рае), я и сама знала, но иногда своевременное напоминание очень кстати.
Итак, меню:
Завтрак 8:30:
190 г Творожная масса с зеленью (100г 0.5% творог+ 40 г ростков + 50г зелень);
2 яйца
Обед 12:00:
300г Салат (молодые листья салата 120; огурец 80 г, помидор 100г); заправка из льняного масла 10г и лимонного сока
100 г сыра
Полдник 3:30:
200 г Салат (яблоко + сельдерей с лимонным соком)
Ужин 18:30
200 г помидоры шерри
200 г лосось гриль

Удачи всем

Наташа привет!
Пиши вес в начале дневника, пожалуйста.
Ты читаешь те комментарии, что я раньше писала? У меня такое впечатление, что ты их игнорируешь. Даже повторяться не буду. Ты упорно идёшь своей дорогой. В твоём меню системой и не пахнет. Извини, даже отпадает желание комментировать. И не обижайся пожалуйста. Читай 10 заповедей. И найди свои ошибки сама. Удачи!

Natalia11111 28.09.2016 14:46:03

Ок, начнем все сначала, беру книгу (хотя она всегда со мной) и составляю меню на завтра, запишу в дневник, как только буду готова. Раечка, если, будет возможность, пожайлуста глянь.

Nadechda 28.09.2016 15:39:23

я могу глянуть. Завтрак - пойдет. Обед - нарушена заповедь - НЕЛЬЗЯ совмещать растит. жир (ЛМ) с животным (сыр). - это сразу образуется твой жир. Полдник - мало по кол-ву.
Ужин - овощей д.б. в 2 раза больше, чем рыбы или мяса. И помидоры черри, наверно, шерри - похоже на алкогольный напиток. Ну, пока и тебе удачи.

NataliaChicago 28.09.2016 17:30:00

Что за сыр у тебя? 100 гр если твёрдого, то это много, а если обезжиренного творога, то льняное масло тут ещё как то так. У многих молочка задерживает отвесы

Nadechda 28.09.2016 17:51:38

Наташ, ну написано же сыр, а не творог. Кстати сыра можно не больше 30 гр. в день.

NataliaChicago 28.09.2016 18:25:56

Надь, на Украине творог называют сыром

Natalia11111 28.09.2016 21:21:04

да, был твердый сыр (и таки да, я его сьела, не смогла отказаться), хорошо хоть масло льняное не добавила.

Я сама из Крыма, поэтому понимаю как не легко интерпретировать "сыр" / "творог" и конечно же результат- вам девчонки, трудно дать мне правильный совет и оценить мое меню. Простите, я буду внимательнее и конкретнее.

Natalia11111 28.09.2016 21:44:51

лучше я твердый сыр не буду есть пока, боюсь не затормозить на 30 г.

Рая Ляликова 28.09.2016 18:46:24

Надя, как это завтрак пойдёт? Где салат, не менее 200гр- по системе?

Natalia11111 28.09.2016 21:12:34

удивительно, как это я просмотрела? наизусть знаю: животные и растительные жиры не совмещать, хорошо почитала до обеда, уже убрала!!!

Natalia11111 28.09.2016 21:35:09

Девочки, не знаю, что со мной. вчера целый день как выжатый лимон, даже спать пошла раньше и голова болела, сегодня- целый день меня мучают " желания" кофе с шоколадной конфетой уууу, даже два раза порывалась к кофейному аппарату, но налила горяченькой водички, вроде отлегло.
бывает у вас такое?

Рая Ляликова 28.09.2016 21:55:27

Ты второй день ешь много белка. Идёт нагрузка на печень, ей надо выводить токсины, работает как каторжная. Не бережёшь себя. Поэтому тебе и плохо. Сыр поела 100гр - 50гр жиров. Подумай хорошо, какое меню пишешь. Включай белок растительный, в первой половине дня.

Natalia11111 29.09.2016 04:07:50

Раечка, думаю после всех замечаний, мое меню должно быть более правильным (Сентябрь 29)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

воплотить желание в жизнь

вот и среда

Комментарии: