Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

Всем хорошего дня!

Вес 69,7 кг.
завтрак-метелка-200гр,зерновая сухая смесь 5 ст.л.,творог обезж.1 ст.л.
ланч-фрукты 400 гр,орешки 10 шт
обед-салат-300гр,курогрудь 130 гр
ужин салат-350 гр,ЛМ,хек 150 гр
Вода 2 литра
Буду уменьшать объем порций

Комментарии:

Рая Ляликова 22.08.2016 17:47:51
Яна привет!
Что за зерновая смесь? Прямо сухую ела, не понятно.
Ты в салаты специи и пряные травы, лимон добавляешь?
Чем заправила салат в обед. В какое время у тебя приёмы пищи? Как ты кушаешь с удовольствием или нет? Надо найти причину, почему не уходит вес, а может не надо сбавлять?
   
NataliaChicago 22.08.2016 20:58:43
Согласна с Раей, куда ж меньше порции
   
Яна Я 22.08.2016 21:12:15
Купила зерновую смесь 5 видов и запарила ее в кастрюльке.))
В салаты никакие специи не добавляю.А какие можно при камнях в желчном? Лимон иногда выжимаю.Салат в обед заправила обезж.йогуртом.
Приемы пищи в 8-30,12-00,15-30,18-30.
Салаты однообразные.Каждый день огурцы,помидоры,репчатый лук.Дачи нет,все покупное.
Вес сбавлять обязательно надо,на животе большой "спасательный круг"из жира.Я не придумываю и не преувеличиваю.Очень некрасиво.
   
Рая Ляликова 22.08.2016 21:36:59
Яна, у зерновой смеси есть ГИ? У меня тоже камень, но я добавляю много всяких специй: куркума, хмели-сунели, прованские травы ( к мясу, рыбе, к гречке, когда запариваю). Чеснок, лук репч. А пряные травы (петрушка, укроп, базилик и тд). Яна, у тебя дача есть? Если нету, то наверное сложно приобретать зелень. Мне повезло наверное больше всех. Я насадила всяких пряных трав, чего душе угодно. Лучше бы утром салатик заправила ЛМ, ты творогом. Нулевого творога не бывает. Творог тормозит отвес. Отрицательная калорийность соблюдается? Я тазиками ем. Очень хочу дойти до 68кг, а потом сбавлю салаты до 200гр. Почему не вижу у тебя бобовых? Ты их не любишь? Такие вкусные блюда получаются, язык отъешь. Распиши на неделю какие дни будут. Мясо два, три дня, бобовые, рыба. Будет легче регулировать белками, чтобы разнообразие было. Подумай.поцелуй
   
Яна Я 22.08.2016 22:28:47
Дачи нет.Утром салатик у меня метелка-свекла,морковь,яблоко.,сок лимона.Ничем не заправляю.
Про бобовые надо подумать.Завтра куплю.
   
Рая Ляликова 23.08.2016 04:14:11
Поищи горох нут, семя кунжута. Всё это можно купить на рынке у узбеков. Горох правда подорожал, я ещё купила за 94рубля сразу много. Семя кунжута у нас стоит 360рублей, совсем даром, а в маленьких пакетиках в магазинах выходит заоблачная цена. Рис бурый и тёмный купи, готовь плов овощной с грибами. Объедение! В книге Радуга рецептов очень хорошие рецепты. Но я немного по другому делаю, больше баклажан, помидор. Очень вкусно. Сегодня сделаю на обед. Зелень у бабушек посмотри. Без них блюда очень скучные. По знакомым поспрашивай, может у кого лишнее есть. С удовольствием поделятся. Заморозь петрушку, кинзу, зимой подмога в салатики.
   
NataliaChicago 23.08.2016 17:07:30
У меня есть разных трав, одного базилика три вида, но по лени своей и нехватки времени, я почти не употребляю зелень, собрать помидоры и огурцы нет времени , после работы приезжаю и упряжку, пока мужа на работу соберу, сама поем быстро все в темпе вальса, тут опять надо забирать из школы балерину, благо, что в школе сейчас классы, школа заканчивается в 3 -30, а у них класс до 5-30 , как раз трафик по часу в машине сидим.
   
Яна Я 23.08.2016 20:28:49
Спасибо,Рая,за советы
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника