Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2016-01-26 14:58:19

Тернистый путь к стройности

Вес сегодня 148,0 отвес 500гр.
Завтрак в 7-15, салат 210 (свекла +морковка + пророщенные семечки, + 1дес. ложка ЛМ, + 1/2 чайн. ложки тыквенное масло + сок лимона), овсянка 3 ст. ложки в сухом виде.
Ланч в 11-00, памела 400гр, орехи 8шт.(миндаль, фундук, кешью)
Обед в 13-15, салат 309гр. (огурец, помидор, перец болг., зелень), омлет из 2-х яиц с помидором, луком и перцем.- 250гр.
Ужин в 18-00 , салат 350гр. (помидор, перец болг., лук репч., огурец, сельдерей), грудка индейки на гриле - 200гр. И все таки съела три мармеладки.

Лиль,откуда упали мармеладки?Убери с глаз все , что может для тебя стать соблазном,раз сложно отказаться ,то надо выкинуть это.И потом если захотелось сладкого добавь в меню сложных углеводов(каши,бобовые в них и белки и углеводы).Ведь ты знаешь это,почитай.В обед у тебя 250 гр омлета и всего 309 гр салата,а надо при таком количестве омлета съесть 500 граммов салата.На ужин тоже салата надо побольше.Мне неудобно все это тебе писать,ведь ты сама все это проходила и знаешь.Подумай,что заставляет тебя это делать?Может быть много думаешь о еде и боишься,что тем количеством пищи,что видишь на тарелки не насытишься?Возьми самую маленькую тарелку,чтобы порция в ней казалась горой.Мне иногда этот прием очень помогает.Даже появляется мысль:"Надо же сколько схомячила,можно бы и поменьше".Попробуй .И ешь как грызуны едят-сядь за стол ,возьми вилку или ложку,положив в рот пищу закрой глаза и жуй до тех пор пока в полости рта вместо твердой пищи окажется жидкость,ее и глотай.И так каждую ложку.Съев только порцию салата уже будешь ощущать сытость,а уж все остальное после тщательного прожевывания кажется лишним.Мне это помогает.Держись!

lesli 26.01.2016 16:16:16

Но , тут с омлетом у нее нормально , он из двух яиц , только это перекрываем салатом из сырых овощей , а термообработанные овощи в омлете , идут как типа гарнир .

Лилия Викторовна 27.01.2016 01:07:40

Совершенно верно, я так и думала.

Лилия Викторовна 27.01.2016 01:14:45

Пока не получается, все время кажется, что мало, что не наелась.

lesli 26.01.2016 16:17:39

Лилия Викторовна , поздравляю с отвесом !

Лилия Викторовна 27.01.2016 01:07:54

Спасибо.

Рая Ляликова 26.01.2016 16:18:49

Лилечка, как я рада, что ты продолжаешь писать дневник! Всё меню нормальное. Чего под конец мармеладки? Отнеси на работу девочкам своим. Будем надеяться что на отвесы не повлияют.

Лилия Викторовна 27.01.2016 01:09:18

Я ж его специально купила потому, что он на стевии, это я наконец-то посылку получила.

Татьяна Малахова 26.01.2016 18:14:30

Цитата:

И все таки съела три мармеладки

на фруктозе, да?
Вот тут прочитай

Лилия Викторовна 27.01.2016 01:02:12

Татьяна Владимировна, мармелад без добавления сахара и без фруктозы, написано, что на стевии, это я заказала через интернет в магазине здорового питания, я ещё там же купила агар-агар, обезжиренное какао, морскую капусту в виде порошка вместо соли и ещё какую то амарантовую муку, только не знаю как её использовать и ещё какие -то флаксы из семени льна, не могу сказать, что они очень вкусные, но вместо печенюшки вполне годится. Прочитала статью по ссылочке и подумала, что наверно все равно этот мармелад вреден.

Елена 5568 26.01.2016 20:57:43

Сейчас через несколько денечков втянетесь в ДДшое питание и пойдут отвесищи!! только не сдавайся!

Лилия Викторовна 27.01.2016 01:11:10

Буду стараться, а то привезла из Греции шубу, а выгуляла её только раз, маловата , однако.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Тернистый путь к стройности

Комментарии: