Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-05-29 07:39:46

День двадцать седьмой

Сегодня вес ровно 157кг. отвес составил 600гр. Хорошо, а то я переживала из-за малосоленой рыбы , воды вечером выпила (с 16-30 до 22-00) 1,5л., думала, что отеки неизбежны, но нет обошлось.
Завтрак в 7-30 салат огурцы+помидоры+10гр.ЛМ, гречка- 150гр.
Ланч в 11-00 гранат около 250гр. + миндаль 12шт. Гранат взяла большой , весил 630гр., но оказалась толстенная кожура и большая часть граната пошла в мусор, поэтому 400гр. фруктов опять не получилось.
Обед в 13-00 салат из огурцов и помидор 396гр., говядина отварная 150гр.
Ужин в 17-00 салат помидоры+перец болгарский+сельдерей+чеснок = 495гр, омлет из 2-х яиц с черемшой, гребешок - 300гр. (гребешок добавила к ужину когда посчитала БЖУ, оказалось, что белка очень мало, а вот с жирами перебор) Ужин оказался слишком большим по объему, я опять неправильно спланировала меню , надо было в обед овощной гарнир сделать, тогда бы ужин был по-меньше.
Белки - 114,5, жиры - 59,2, углеводы 45,3. Вода 3л.

Обязательно избавитесь - вон как хорошо идет! А что такое гребешок? У нас гребешком называют морепродукт. Я поначалу с белками тоже очень мучалась, никак мне их недоставало в меню. Мне помогает обезжиренный творог, который и с кашей в завтрак можно, и с фруктами на полдник. Правда, следить надо за реакцией организма, у некоторых больше 100 г в день творога отрицательно влияет на снижение веса, а у некоторых - ничего.

Лилия Викторовна 30.05.2015 02:02:25

Гребешок - это и есть морепродукт, это содержимое ракушек, только у нас он крупный и есть возможность приобрести его свежим, не подвергавшимся заморозке. Это деликатес. А творог я не ем, особенно обезжиреный, может просто у нас он отвратительный, не знаю. Может когда нибудь смогу.

Яна Я 29.05.2015 20:43:29

Я бы сделала ужин попозже и поменьше по объему.
500 гр салата+яичница из 2-х яиц с черемшой +гребешки 300 гр .Многовато будет.Я бы не стала смешивать яйца и гребешки.А чем вы заправили салат?

Лилия Викторовна 30.05.2015 01:52:39

Салат ничем не заправляла. Я с вами согласна, что ужин желательно по-позже, но по моему распорядку дня ужин либо в 17-00, либо в 20-00, я решила, что лучше в 17-00. Я приезжаю с работы, ужинаю и еду на дачу, что бы выпустить кур погулять хоть на часик, а то целый день сидят взаперти. Я согласна, что ужин получился слишком большим по объему, после того как я посчитала БЖУ за день , оказалось, что белка всего 59,2 , а мне надо примерно 125, поэтому я не придумала ничего лучше, тем более гребешок это же практически белок в чистом виде, да еще и свеженький, даже не мороженный. Мы же его едим сырым, просто макаем в соевый соус смешанный с васаби. Понимаю, что соевый соус не наш продукт, но по другому никак.

Людмила-Тверь 30.05.2015 12:39:23

Соевый соус содержит 25% уксуса, а уксус угнетает работу ферментов, так что надо от него отказываться, да и сахар в него добавляют. У меня был такой человек, который стройнел по нашей системе с васаби, но вес шел-шел , пока был большим, а потом встал и даже начал плюсоваться, да и со здоровьем у неё до сих пор проблемы. Трудно оздоровиться , если ешь продукты из красного списка.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

День двадцать седьмой

Комментарии: