Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-05-21 11:55:41

День девятнадцатый

Сегодня вес 160,2 , привес 1,1кг. хотя я вроде бы ничего не ела лишнего, но я чувствовала, что вчера вода из меня плохо уходила.
Сегодня завтрак в 7-30 салат из огурцов и помидор с 1 дес. л. ЛМ - 320гр., перловка - 150гр.
Ланч в 11-15 два яблока около 200гр, 11 орешков.
Обед в 13-00 салат из огурцов и помидор с 1 дес.л. ЛМ - 400гр., горох отварной - 260гр.
Ужин в 17-45 помидоры чери - 380гр, форель в фольге - 260гр.(от жадности съела весь кусок, а как только прошло 15 минут, поняла, что съела лишнего, стало тяжелова-то желудку,надо было 100гр убрать в холодильник). Старые привычки не отпускают, да еще собаки моей не стало, теперь поделиться не с кем лакомым кусочком, а так бы ей обязательно отдала.
Белки - 104, жиры - 32, углеводы - 173 Калорийность - 1397.

Как жаль, что вы не слушаетесь, просто у меня терпение, а другие не будут вам писать , если вы не будете слушаться. Повторяю, перловка имеет высокий гликемический индекс, с ней мы не постройнеем. Покупайте то, что я вам ниже уже перечисляла, овсяную крупу в зернах, гречку, рис на худой конец можно басмати. Во сколько вы вчера легли спать? Сколько выпили воды?. Почему в обед опять горох? Где грудка, печень, яйца... и др. белки, вы что не едите эти продукты из-за каких-то убеждений? Достаточно гороха 2 раза в неделю, вы правильно поняли, что в сочетание с мясом углеводы плохо усваиваются и надо кучу ферментов, перегрузка ЖКТ, а в итоге организм остаётся голодным, ничего не усваивается, и привесы идут.
Если бы правильно поели завтрак, ланч и обед,то не набросились бы с голоду на рыбу. При нормальном нашем питание , вечером есть не хочется.

Лилия Викторовна 21.05.2015 14:58:40

Я еще не приноровилась готовить крохотными порциями, я варила перловку четыре дня назад всего пол стакана, а есть - то надо по 150гр, вот и получается, что мне ее хватило не три раза и еще на раз осталось. Горох тоже был готовым и стоял в холодильнике, я же его ела сегодня как самостоятельное блюдо. А яйца я ела позавчера, я готовила на ужин омлет из 2-х яиц с черемшой. Про печень я уже думала, хотя не очень ее люблю, правда морозилка забита рыбой. Завтра сварю гречку на завтрак. Людмила, скажите пожалуйста, как Вы для себя готовите гречку и с чем ее едите , только не с кефиром? Я пробовала залить гречку на ночь кефиром, но мой организм это не принимает. Я вообще не люблю кисломолочные продукты, кроме варенца. Воды я вчера выпила почти три литра.

Людмила-Тверь 21.05.2015 22:47:35

Мой организм как раз гречку сейчас не принимает, она загущает кровь, а я с этим борюсь, поэтому ем ее только постами, когда больше есть нечего. Я люблю ее делать как и овес с морож ягодами или сухофруктами, но раньше делала с луком и грибами . Грибы и лук делаю с маслом отдельно, потом заправляю по вкусу. Гречку варю в двух водах, первую сливаю, а вторую довожу до кипения и ставлю под подушку вызревать. С кефиром я тоже не люблю. Вообще стала стараться меньше есть кисломолочку. В ней много стронция, я его уже наелась за свою жизнь пора выводить его кремнием.

Людмила-Тверь 21.05.2015 23:23:14

Плохо, что вы готовите на три дня, у такой каше ГИ растет с каждым нагреванием, на ней не постройнеешь, мы все готовим всегда для себя свежее. Надо вырабатывать наши привычки, когда привыкните, все будет как само собой разумеющиеся, напрягать не будет. Я беру 50-55 гр сухого веса овса и с вечера мою и заливаю кипятком, а утром довожу до кипения и заправляю ягодами и сухофруктами , добавляю чайную ложку чиа и это мне надолго хватает, в обед есть совсем не хочется, у вас же еще должен быть ланч , а потом хороший салат с сытным вторым блюдом, тогда ужин будет легким.

Лилия Викторовна 22.05.2015 11:38:21

Я для того, что бы не увеличивать ГИ ем кашу в холодном виде. Сегодня варила гречку, положила в кастрюльку один пакетик -100гр(Увелка), а в готовом виде это 300гр, опять на два раза. Я завтра попробую на ночь овес запарить. Кашу с фруктами я пока не готова есть, никогда не любила сладкую кашу, только рисовую размазню слега подслащеную.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

День девятнадцатый

Комментарии: