Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-05-20 11:38:51

День восемнадцатый.

Сегодня вес 159,1. Ура!!! наконец-то я перешагнула цифру 160, отвес сегодня 900гр. Я думаю, это потому, что я вчера легла спать в 21-00 и в 21-30 уже спала.
Вот бы всегда так.
Завтрак в 7-30 салат из огурцов и помдор с 1дес. л.ЛМ - 300гр., перловка - 150гр.
Ланч в 10-30 два яблока и груша, 12шт. орешков.
Обед в 13-00 салат из огурцов и помидор, горох отварной 100гр., котлетки из красноперки - 160гр.
Ужин в 17-30 салат из огурцов с лимонным соком - 370гр, отварная голова семги - 480гр.
Я поняла, что горох надо есть без рыбы и без мяса, постараюсь в дальнейшем так и делать.
Белки - 151, Жиры - 49,7, Углеводы - 159. Всего 1689 ккал. Вода 3 литра, больше не могу.

Ну вот, вчера все написала Вам по поводу гороха и белкового блюда. А сегодня у Вас опять горох и рыба. ИЛИ нормальная порция гороха, ИЛИ порция белкового ( рыба, морегады, мясо, яйца)
И еще учтите: при весе выше 100кг белка нужно 0,8 г на кг веса. Этого достаточно! Об этом Татьяна Владимировна говорила на вебинарах.

Лилия Викторовна 20.05.2015 13:40:16

Просто я прочитала про горох на работе во время обеденного перерыва, когда уже половину съела, остальное есть не стала. А по-поводу белка - 0,8 г это при моем весе около 128 гр. - это на весь день или на один прием пищи?

Ludmila.floj 20.05.2015 14:50:44

На весь день.
только не путайте вес белкового блюда и количество белка в нем.
Например:
горох вареный - порция 100г содержит 6 г белка и 9 г углеводов.
В 100г вареной курогрудки - 23 г белка.

Лилия Викторовна 21.05.2015 11:35:05

Спасибо за разъяснения.

Ludmila.floj 21.05.2015 11:37:28

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

День восемнадцатый.

Комментарии: