Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Людмила Вам уже писала, что нужно следить за жирами.
Их должно быть не более 50г в день. Если больше, то организм задействует те жиры, которые поступают с пищей, а не собственный жир тела.
Второй момент: Люда и об этом писала: не нужно совмещать в одном приеме горох( растиельное белково - углеводное блюдо) и белковое( мясо, рыбу, яйца), которое содержит насыщенные и ненасыщенные жиры.
Горох - это белково - углеводное блюдо. Но углеводов в нем больше, чем белка. Едим горох, как и все бобовые ( фасоль, чечевицу, горох, нут - турецкий горох, маш) - как самостоятельное блюдо в обед. Для сытости можно добавить термообработанные овощи( запеченые, гриль, тушеные). Т.е получится: салат + горох, + термообработанные овощи. В такой прием можно добавить орехи, семечки, проростки.
И третье: на ужин, чтобы быстрее шел процесс, из белкового лучше есть рыбу - преимущественно - жирную. Скумбрия, сельдь, А яйца, красное мясо прекрасно было бы в обед.
И не экономьте на фруктах: можно и нужно 400г - так к вечеру сладкого не захочется.