Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

дневник пользователя Лилия Викторовна

Медленно, но верно

Сегодня 160,7. От вчерашнего привеса еще 200 гр. осталось.
Завтрак в 7-30 салат из огурцов и помидор с миксом из листовых салатов с 1 дес.л.ЛМ - 300гр, каша перловая 150гр.
Ланч в 11-00 два нектарина 120гр и половинка авокадо 130гр, орешки 11шт.
Обед в 13-15 салат из огурцов и помидор с зеленью - 320гр, говядина отварная - 165гр
Ужин в 19-30 салат из огурцов и помидор с чесноком - 400гр, рыбные котлеты из красноперки - (без масла на керамической сковороде) -210гр.
Жиры 56, белки 97, углеводы 120 .
1368 ккал.

Комментарии:

Людмила-Тверь 18.05.2015 15:01:34
Если бы ваш вес уже был бы наполовину снижен, то у меня бы не было замечаний по меню, но вам необходимо строгое ДД, поэтому крупа перловая не годиться, лучше овес цельноцерновой, гречка, рис бурый или дикий, конечно есть сорта перловки с низким ГИ, но это надо смотреть, скорее всего у вашей перловки высокий гликимический индекс и на фазе снижения веса , ее лучше не брать. И авокадо с фруктами нежелательно, хотя мы и едим фруктово- овощные салаты, но вам желательно пока строго придерживаться системы, ланч это фрукты400 гр с миндалем или фундуком или обезжиренным творогом 100 гр или кефир за 20 минут до фруктов.
   
Лилия Викторовна 18.05.2015 16:40:28
Я спутала,написала авокадо, а надо было манго. А авокадо половина лежит в холодильнике, я его с салатом съем, если не пропадает. Люда, скажите пожалуйста, когда и счем я могу есть горох, мне он нравится, а вот можно ли? А ещё хочу сказать Вам большое спасибо за то, что Вы контролирует моё меню и даете дельные советы иделитесь ценной информацией.
   
Людмила-Тверь 18.05.2015 20:53:27
Лилия Викторовна, я вчера вам уже отвечала на ваш вопрос о горохе. В дополнение могу сказать о сочетание гороха с др. продуктами. При желание горох рекомендуется комбинировать с овощами, или салатом из сырых овощей или нарезкой, можно и термически обработанные овощи,но не забывайте, что термич. обраб. овощей должно быть в 2 раза меньше в вашем суточном меню, чем сырых, причем на ужин рекомендуется только сырые овощи. Блюда из гороха можно есть до 16.00. Это касается не только гороха, а всех бобовых. При желание вы можете устраивать вегетарианские дни и на обед делать гороховую колбасу или густой гороховый суп. Я тоже часто ем горох постом, прекрасно стройнеешь, единственно все бобовые варим в нескольких водах, сливаем и заливаем свежей, пару раз надо обязательно,это помогает от газообразования.
   
Любовь Живетьева 18.05.2015 15:25:48
Лилия , главное не поддаваться соблазнам , и идти вперед не смотря ни на что , а то я вон в начале мая захондрила, даже в дневнике написала что хочу все бросить, так что вперед и не отступать , а команда хорошо помогает СПАСИБО ИМ ЗА ЭТО.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника