Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-05-17 13:14:56

Шаг назад

Сегодня вес 161,5., привес целый килограмм после вчерашнего обжорства.Буду стараться так не делать.
Сегодня завтрак в 9-15 салат из микаса листовых салатов с помидорами с 1 дес. л. ЛМ и авокадо.- 300гр., каша из геркулеса - 150гр.
Обед в 13-00 салат из огурцов, помидор с зеленью - 371гр., говядина отварная - 240гр, горох развареный - 100гр.
Ужин в 19-30 салат из огурцов и помидор с печеными кабачками и 1 ст. л.горчичного масла -350гр, гребешок сырой с васаби и соевым соусом. - 300гр.
Сегодня ходила на беговой дорожке 30 мин., прошла 1км 800м. Дядя Жора сегодня не приходил.
Белки - 132, жиры - 67, углеводы - 110. Вода 2,5л.

Лилия , вы видите , что жиров перебор, надо сразу подкорректировать меню, чтобы жиров было не больше 50гр, авокадо много, возьмите меньше! В обед взяли говядины 240гр, а надо по весу в 2 раза меньше салата,значит 180гр., к мясу лучше делать гарнир из тушеных овощей или овощей гриль. Горох белковое блюдо для вегетарианского дня. Вот печеные кабачки подошли бы к говядине, а на ужин тушеные овощи не едим. Соевый соус в период снижения веса лучше убрать, в этих соусах 25% уксуса, а уксус угнетает работу ферментов, мы на ДД его не используем, он у нас в чёрном списке.

Лилия Викторовна 18.05.2015 13:51:58

А когда еще можно горох есть? Получается, что на ужин его нельзя употреблять?

Людмила-Тверь 18.05.2015 15:21:51

Горох можно есть как основное блюдо на обед, при нормализации веса и если у вас пост , то можно было бы допустить горох на ужин, я так делаю в днинные посты, а у вас должно быть строгоеДД. У вас на ужин салат из легких овощей и зелени и белки на основное блюдо это мясо, рыба, яйца.

Elena-flint 17.05.2015 23:12:52

Все по полочкам разложили, Людмила! круто

А вот что д. Ж. не приходил - радостная весть, Лилия!

Лилия Викторовна 18.05.2015 13:52:50

Меня тоже это обрадовало.

Elena-flint 18.05.2015 21:10:29

Лилия, а морковку со свеклой на завтрак не любите? К такой "метелке" многое можно добавлять.

Лилия Викторовна 19.05.2015 12:03:41

пока не могу себя заставить есть свеклу сырую, может позже получиться. Очень не люблю свеклу и творог.

Elena-flint 19.05.2015 14:09:29

Я Вас очень хорошо понимаю, сама в самом начале ДД более 3 месяцев не могла себя заставить даже попробовать свеклу - терла морковь "соло". Что моркови съела! Даже ладони слегка пожелтели. усмешка

А потом однажды решилась натереть морковь+свекла в соотношении 1:3, да сдобрить соком лимона+льняное масло, и так понравился этот кисло-сладенький вкус - ммм..! Теперь пропорцию иногда делаю даже в пользу свеклы! круто

Творог к каше никогда не добавляла, но с фруктами (на 2-й з.) - очень часто.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Шаг назад

Комментарии: