Дневники пользователей

За 7 недель ( 1,5 месяца) ушло 9,5 кг жира и усталость!

День добрый!
Сегодня вес 74,4кг (-300)
Вчера я кушала:
Утром вода
З: 7-30 салат 270г (морк, свек., грейпфрут 30г), каша овсяная 120г (5 урюк), 55г творога
Л: 12-30 апельсины, грейпфрут, яблоко 360г, 10 миндален
О: 15-00 салат 300г (капуста, морковь, сельдерей, авакадо 40г, укроп, 50г творога), курогрудка 120г обжаренн
ая на сковороде Цептер
У:18-30 салат 245г (пекинка, укроп, лимон, 7г кунжута, 7г МЛ, 7г подсолн-ка), тушеная скумбрия 125г

1.Общее суточное количество белка 84г
2.Жиры 61 г углеводы 94г
3. Общий вес сырых овощей 710 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 104 г
7 общее количество воды 2,2л

Сегодня скушала:
Утром вода
З: 8-00 салат 236г (свекла, морковь, капуста, 6г подсолн., 5г кешью, 6г МЛ, лимон.сок), каша гречневая 112г + 7г урюк
О: 12-00 салат 226г ( редис, кабачок на терке, авакадо, 6г МЛ, 5г тыкв. семечки), тушеные овощи 60г (горох зел, капуста, помидор), чечевица вареная 72г + 3г МЛ,
Л: 15-00 яблоки, апельсин, грейпфрут 380г, 100г творога
У: 18-00 салат 275г ( помидоры, сельдерей, пекинка, 5г кунжута, 7г МЛ), отварной лещь 150г с травами

1.Общее суточное количество белка 78 г
2.Жиры 49 г углеводы 124г
3. Общий вес сырых овощей 690 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 80 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60 гр
6. кисломолочки 100 г
7 общее количество воды 2,4 л