Дневники пользователей

Мой ЛЕГКИЙ путь к идеальному весу!

2015-03-03 11:01:16

16й день

Меню на сегодня:
9.45 - ст. воды
завтрак 10.00 - салат(капуста, помидорка, лим сок), 2 вар яйца
11.00 - ст воды
12.00 - ст воды
12.45 - ст воды
2й завтрак 13.00 - творог + три инжира сух
14.00 - ст воды
15.00 - ст воды
15.45 - ст воды
обед 16.00 - салат(болг перец, огурец, тыкв масло+кунжут), туш. брокколи + рис коричневый.
17.00 - ст воды
18.00 - ст воды
18.45 - ст воды
ужин 19.00 - салат (морковка+сельдерей корень+ тык масло+лим сок), пол тиляпии
20.00 - ст воды
21.00 - ст воды
22.00 - ст воды
23.00 - ст воды
00.00 - спокойной ночи!

Саша, никто тебе ничего толкового не сможет сказать - потому что нету количества - сколько салата, сколько масла и т.д. Набор продуктов более или менее нормальный, хотя на ужин корнеплоды (морковка, сельдерей ) не приветствуются, вот и всё. Обеденный и вечерний салаты лучше бы поменять местами.

Цитата:

2й завтрак 13.00 - 0% творог 100г с инжиром(3шт)

Свежий инжир? Примерно сколько весит - грамм 200? тогда - мало, фруктов до 400 г.

sandra_nw 03.03.2015 16:31:41

Ага, значит салат 400-500г в каждом приеме пищи, кроме 2го завтрака.
Масло всегда полная чайная ложка. Салаты поменяю, спасибо.
Инжир сухой - грамм 60*3=180

Ленулькин 03.03.2015 11:05:23

Сашенька, привет!
Пришла, как ты и просила.
Что можно сказать по меню, все хорошо, кроме морковки на ужин, но ты не указываешь объемы салатов и основного блюда. Соотношение должно быть 2:1
И в начале поста, указывай пожалуйста, вес.

sandra_nw 03.03.2015 16:32:16

Спасибо, исправлюсь.