Дневники пользователей

мое меню на 18.02.15

Добрый день, девочки! Мой вес сегодня 83.6 отвес 100г!!!
Пишу свое меню на сегодня:
Утро начинаю с воды, пью много- 0.5л. Пока жду 20' , заливаю горячей водой 3 ст.л грубого геркулеса и 1ст.л.овсяных отрубей,добавляю туда 100г. 0%Творога и сегодня порезала туда зеленое яблоко. Это в 8.20
Ланч в 11ч. зеленое яблоко и 8 орешков миндаля(в день фруктов 380г.)
Обед 13 -30ч большой салат(б/капуста , морковь с 1ст.л.пророщенной пшеницы), заправлен Л.М- 1ст.л и 1 ч.л.тыкв. семечек и 200г. вареной чечевицы
Ужин 18ч большой салат( помидор, огурец, болг.перец, 50г авокадо, лук, салатные листья), заправлен 1ст.л.Л.М с Л.С и треска в СВЧ.добавлю в салат еще 1ч.л.кунжута, сдала анализы-теряю кальций.
Между едой пью много воды, сегодня я дома, хочу точно подсчитать свою воду. Между приемами пищи выпью 2 раза цикорий.
Вчера легла спать вовремя, в 23 ч. Такой режим выдерживаю хорошо, я сыта, хочу еще добавить утр. зарядку, но лень раньше меня родилась. Жду прилива энергии, пока все как обычно. Читаю книгу уже .....раз, теперь с карандашом, но видимо что- все равно упускаю. настроение отличное, я в предвкушении результата.
Всем отличного дня!!!