Дневники пользователей

Все удивляюсь

Вес 73.700 (- 400 гр)
ЗАВТРАК 8.30: 3ст.л гречки замоч с веч .+ салат(свекл,морк,сельд,кап,зелень) 300 гр.+1ст.л ЛМ+1ч.л сем.кунжута и льна
2 ЗАВТРАК 12.00: 2 мандр+киви+груша, 1% кефир 100 гр за 20 мин. до фр.
ОБЕД 15.00:ризотто из бурого и дик. риса с шампинь.и сладк .перцем(лук,пер,грибы 100 гр, рис 3ст.л ложки, приправы без соли)+ салат (пом.огур,дайкон,перец кр.,зелень) 300 гр+ семя горчицы 1/2 ч.л
УЖИН 18.00: навага с лук.,лим. в дух. в фольге 100 гр + овощной сал( огур+помид+петрушка+1 ст.л 1% кефира) 300 гр
Вода 2 л
На форуме посмотрела результаты похудевших участников,ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!Самое главное в системе Татьяны Владимировны научить людей на "автомате" составлять в голове меню, импровизировать,наслаждаться вкусом продуктов, а не химией из супермаркета, поменять к еде и себе отношение, СПАСИБО!!!