Дневники пользователей

Ем и...стройнею!

2015-02-04 15:26:51

91,8

ну вот, отвоевала еще 100г
самые легкие кг-шки ушли...

вчера перешила пуговицы на пальто, висит, как с чужого плеча... а еще только начало

брюки тоже болтаются, хорошо, что у меня накопилось одежды на любой размер, многие вещи даже с этикетками- так стремительно полнела в свое время...одежда разложена по пакетам в соответствии с размерами; 40,42, 44, 46...
теперь буду открывать пакеты и донашивать, а потом с удовольствием избавлюсь от большой одежды

вот уже делю шкуру неубитого медведя, ну что ж, визуализация помогает усмешка

*****
меню у меня повторяется, уже ем на автомате, обед и ужин готовлю на 2 дня:

- вода
- салат из моркови и сладкой белой редьки (~200г) 1-2 чл ЛМ+ крупный запаренный геркулес (3ст л)+ микс семечек 1чл(4г)
- 2 груши (до 400г)+ 100г творога
- салат из свежих овощей без заправки (~300г) + курогрудка (~150) тушеная с овощами (50)
- салат из свежих овощей (~250г) 1 чл ЛМ, тунец тушеный в мин кол-ве воды (~150)

когда ужин передвигается на очень позднее время, то ограничиваюсь просто кусочком рыбки, но обязательно ем, иначе придет голод из-за недобора белков - у меня это так действует
творог чередую обезжиренный и полужирный, в кол-во жиров укладываюсь
читала, что в обезжиренном твороге кальций не усваивается
правда или нет? Что думает об этом ДД? пока не нашла..

К питанию уже привыкла, вчера обнаружила кошачью кофейню..как я люблю кофейни! начала даже писать книжку-путеводитель по пражским кафейням.. отложила до лучших (стройных) времен
так вот, это была кошачья кофейня, где живут 7 кошек, свободно гуляют, везде расставлены кроватки и диванчики для кошечек, кошки очень милые, игривые, аромат кофе пьянит и дурманит.. я просто прошлась и понаблюдала за кошечками. решила зайти туда через некоторое время на чашку зеленого чая...
менюшку сейчас выложу.. улыбка

Светлана66 04.02.2015 15:33:44

Л. - Людмила 04.02.2015 17:49:58

Поздравляю с уменьшением размера ! Это такой кайф ощущать , что тебе велики вещи , которые были тесны !

Malva 04.02.2015 18:30:56

Еще какой кайф! и уже подзабытый... большая улыбка

Ludmila.floj 04.02.2015 17:50:51

Цитата:

на очень позднее время, то ограничиваюсь просто кусочком рыбки, но обязательно ем

То, что вы обязательно едите, это похвально, но именно на вечер важно к белковому блюду добавить салат .
Пол вашему меню - недостаток жиров. 4 ч.л. ЛМ - это граммов 20 жира, семечки - 2 г, тунец - в 150г = 7 - 8 г Итог = максимум 30г А нижняя граница нормы - 35г жира в дневном меню.

Malva 04.02.2015 18:24:09

А еще творог 3,8г жира на 100г..
Спасибо, что подсчитали так быстро..

Ludmila.floj 04.02.2015 18:50:53

Марина, ну творог с жирностью 3,8 не нужно есть с фруктами. Максимум 1,8 %, да ти то бы я не стала рисковать. Это же все же жир насыщенный. который в сочетании с фруктозой/ глюкозой идет в запасы...

Malva 04.02.2015 19:35:21

Точно! с фруктами нельзя.. я же знала.. как тут всё тонко ооо

Ludmila.floj 04.02.2015 18:51:39

А считать я умею - у меня уже в голове калькулятор белков/ жиров смех

Ludmila.floj 04.02.2015 17:57:19

Цитата:

Что думает об этом ДД? пока не нашла..

ДД вообще считает творог НЕобязательным продуктом.
А кальций можно получать из кунжута. В 100г творога и в 10г кунжута примерно одинаковое кол - во кальция. И кальций из кунжута легче усваивается организмом.
У многих кисломолочные продукты замедляют, а то и вовсе останавливают снижение веса.

Malva 04.02.2015 18:23:36

Да, я читала такое про кунжут, но забыла! Спасибо за напоминание, а кунжут у меня есть

Ирина Ziberina 04.02.2015 18:24:22

Мариш, кальция много в брокколи (я её замороженную на 5 мин в микров., тогда цвет не теряет, сыровата, но есть можно) и , как не странно в зелени - пряных травках. Я покупаю замороженную смесь, если не найду свежей.
Но вопрос был о твороге, а не а кальции. На него ответ не знаю

Malva 04.02.2015 18:34:53

Брокколи никогда так не готовила, надо попробовать, сэнкс..
А я брокколи делаю на сковороде, потом заливаю взбитыми яйцами..

СветикК 04.02.2015 19:08:58

Марин,также готовлю брокколи и цветн капусту. А еще шпинат люблю в виде омлета.

Malva 04.02.2015 19:38:30

и еще брюссельскую капусту и зеленую фасоль...так вкусно это все!! наверное, и зеленый горошек замороженный можно с яйцами..

СветикК 04.02.2015 19:49:54

а горошек мне нравится просто тушеный) а брюссельская мне понрав с орехами)

Malva 04.02.2015 20:39:28

Светик, а как ты готовишь с орехами?

СветикК 04.02.2015 21:17:05

Мариш, Брюссельскую капусту заранее размораживаю при комнатной температуре около часа, либо обдать кипятком непосредственно перед приготовлением. Нарезаю на половинки,более крупные на четвертинки. Заправка: растит масло,прованские травы и соевый соус. Красн лук нарезать полукольцами. Смешать капусту и лук и добав грецк орехи (на глаз),залить заправкой,перемешать. Выкладываю на противень в один слой мин на 25-30 при 200С, через 7-10 мин помешивать. Получается оч вкусно. Соевый соус можно заменить на лим сок.

Ирина Ziberina 04.02.2015 23:28:32

У меня мужу точно понравится, это его любимый овощ. Спасибо, Свет!

СветикК 05.02.2015 09:02:44

На здоровье,Иринка! можно для мужа и с беконом сделать)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Ем и...стройнею!

91,8

Комментарии: