Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Простите, Анна, но это НЕ ДД!
начнем с того, что варенье, мед - это те продукты, которые мы исключаем! - высокий ГИ, отрицательное действие на поджелудочную железу , провоцируют вечерний аппетит...
А в сочетании с животным ( насыщенным) жиром- яйцо) - это фактор отложения жира на нашем теле.
Насыщенный( животный) жир + у глеводы ( крупы, бобовые, фрукты) = не перерабатываются а активную энергию, а только в пассивную, т.е в жир собственного тела.
Углеводы( кашу, фрукты) Не едим на ужин. На ужин - большойй салат из овощей сырых + белковое блюдо - желательно рыба или маложирное мясо - типа куриной грудки.
А углеводы - это энергия. На ночь она не нужна вы ее не израсходуете.А за ночь она перейдет в пассивную стадию, читай - отложится в запасы.
Вот читайте:
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
Вот Вам ссылки: Сочетание продуктов
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе
И еще очень важно: КОФЕ
Успехов!!!