Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

мой дневник

дневник пользователя Октябрина

2015-02-01 15:26:03

на 02.02.2015г.

планирую меню на завтра:
Завтрак 5.20:морковь на тёрке 150гр.+проростки овса50гр.+лм.1ч.л.,овсянка 3ст.л.замочу с вечера.
Ланч 9.30:5шт.фундука+яблоко 300гр.+мандаринка100гр.
Обед13.30-14.00:салат овощной(помидоры+огурец+перец зелён.)300гр.+брюсельская кап.(немного отварена)150гр.+печень куриная туш.в кефире 150гр.
Ужин 18.00 :салат овощн.(капуста+огурец+лук репч.)300гр+1ч.л.л.м.+скумбрия в СВЧ150гр.
Воду пью 3л.строго по ДД.
Надо-бы как-то научиться планировать и писать меню заранее.А то наделаю ошибок,а исправлять что-либо поздно уже....

Комментарии:

Ленулькин 01.02.2015 16:13:13

Октябрина, правильно все поняла, меню удобнее готовить заранее.
Хорошее меню. В утреннюю морковку можно добавить свеклу и капусту, граммов 200-250

Конечно, нужно с утра время, чтобы 20 мин пережевывать пищу подмигивает

подмигивает

У меня завтрак в 7 утра, уже привыкла жевать усмешка

усмешка

Успехов.
пи.си. отварной брюссельской капусты можно и уменьшить до 100г, но считай я не заметила подмигивает

подмигивает

Общий объем пищи получился 600г, а нам надо 360-400г (сырого салата на первых порах можно больше).

Октябрина 01.02.2015 16:34:39

Да,нужно наверно убавить капусту.сегодня когда покушала-чувствую-многовато было....тяжело на желудке.

Ленулькин 01.02.2015 17:01:25

СветикК 01.02.2015 18:43:19

А мне понравилась брюссельская капуста с орехами в духовке улыбка

улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника