Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Норма белка в день - 1г на кг веса!!!
Жиров - 35 - 50г в день.
Если не соблюдать - будут большие проблемы!!!!
На ужин НЕ едим термообработанные овощи!
Книгу не читали,а форум изучали?Задавайте вопросы,быстрее разберетесь.На завтрак рекомендуется цельное зерно ,можно чередовать овес с гречкой,берем крупы 3 ложки столовых,овес на ночь замочить ,а утром довести до кипения ,и минутку дать еще прокипеть,укутать полотенчиком через 30 мин.каша готова.Гречку можно вообще не варить,с вечера залить можно даже холодной водой,утром слить лишнюю и каша готова.Или утром промыть,довести до кипения ,укутать,и мин.через 20-30 гречка готова.Утром можно и ЛМ в кашу добовлять,но уже без яблока и творога.В обед можно салат кефиром заправить,я лью где-то полкружки,делаю свой кефир на грибках.В обед туш.овощи можно добавить,с ними сытнее будет.Мне нравиться морож.зеленая фасоль,кинули в кипяток чуть прокипела и готово.
Вы сказали что можно гречку + салат или саму гречку ?
Я еще плохо ориентируюсь не только по сайту , а еще и по компьютеру.
Я буду стараться и учиться!
Не имею возможности прочитать книгу , но я думаю все получится!
Я не поняла: сколько было того салата, сколько творога, а оавянка - в готовом или сухом виде?
ягод-то сколько?
типа одна капуста с ЛМ? И сколько было ЛМ? Курогрудь в сыром виде или всё же как-то приготовлена?
что это такое - салат овощной? Тёртая морковка или салатные листья? И то, и другое - салат овощной... Сколько ЛМ?
Не в обиду хозяйке дневника, но вы бы хоть чуток потрудились, чтобы понятно было. А ещё хотелось бы знать время приёмов пищи и прочее, что вот тут обозначено.
Кстати, вопрос: соль используете? Воду пьете?
Воды пью 2,5 л , а после физических нагрузок , в общем 3 л.
Я так понимаю, что вес вы снижали ограничением.
Вся ваша работа с вашим организмом строится на здоровом, сбалансированном питании.
Много информации...необходимо время для усвоения.
Самый оптимальный вариант...пока без книг...пока "въедите", чтоб без страха перед опытными товарищами - это подписаться на рассылки.
.............................................
На желтой полосе есть папка "Как освоить"...заходите...подраздел "Получить мини-курс цикла "Малахова минус"...нажимаете.
С удовольствием читаете текст....и внизу (синим) есть три подписки.
Вот каждую, поочередно, нажимаете...указываете свой е-мейл. И ждете...с нетерпением заглядывая в почтовый ящик.
................................................
И следующим разделом идут "Вебинары в записи"...они бесплатные.
Вебинару по часу и более....включаете и слушаете....потом можно повторно через время прослушать...каждый раз будут новые нюансы.
А вы учитесь...учитесь...больше знаете...лучше стройнеете)))
Удачи..
И обязательно сходите по ссылочкам, которые вам в ответах написали синеньким.