Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Ем и...стройнею!

дневник пользователя Malva

-700г

Вес 94,2

Вода у меня гуляет туда-сюда, то задерживается, то уходит. Вчера легла спать вовремя, но 2 часа поспала, потом 3 часа бодрствовала.. ужас какой-то.. Но буду работать дальше над регуляцией сна..усмешка

Вчера прикупила доп продуктов для похудения: кунжут, 3 вида орехов, набор семечек для салата, чернослив.
Жаль, у нас не продается мороженная скумбрия неуверенный

Но все равно сегодня улучшенное меню:

11:00
вода
морковь+1чл кунжута,+1чл ЛМ
3 ст л запаренного геркулеса

14:00
банан,грейпфрут, 10г орехов (1бразил,3 кешью, 3 миндаля)

16:30
курогрудка+ салат+1 чашка бульона

19:30
пангасиус +салат

вот так все расписалось, мне кажется что в первую половину дня мало пищи, а от 16 ч все самое сытное
но может так и надо? вечером как раз больше всего и хочется кушать..
как вы думаете, девочки? в случае поздних завтраков не надо ли сместить фрукты на 16:30-17 ч,
иначе сытный обед и ужин остаются на вечер...думает

буду благодарна за советы да

Комментарии:

ЛюдмилаА 20.01.2015 13:30:16
Здравствуйте,Марина-едим сначала салат,а затем белки или углеводы, переносить фрукты на вечер нельзя,бананы тоже не рекомендуется на ДД.
   
Malva 20.01.2015 13:51:22
Добрый день, Людмила. Салат- да, конечно же, начинаю с салата, потом белок с салатом- надо так и записывать, поняла..а банан хотела доесть, никто дома не ест..больше не буду покупать, спасибо за советы улыбка
   
СветикК 20.01.2015 14:11:38
Марина, посмотрела историю вашего дневника и оказалось с системой вы знакомы с января 2013г.
Бросали да?
А теперь по меню:
Почему так поздно завтрак?
Банан высокий ГИ, кто в процессе сниж веса не рекомендуется он. Далее фрукты едим только с фундуком (миндалем) 8-10шт.
Что за бульон?
Салата в 2р больше,чем основн блюда,да?
Удачи!
   
Malva 20.01.2015 14:36:36
Светлана, очень рада, что зашла, давай на ты? Систему бросала. да, хотя сразу оценила ее преимущество- это то самое здоровое питание, которое мы все ищем. Почему бросила- навалились семейные проблемы, мотивация к похудению ослабла..Когда пришла в себя- пошла к психотерапевту и о чудо! посоветовали мне похожую систему, а я уже видела ошибки того питания от психотерапевта.. ну вот теперь я опять тут и начинаю сначала..
   
СветикК 20.01.2015 14:40:03
Да, конечно,Марин,давай)
Ну я очень рада,что ты с нами! да Не пропадай большеулыбка
   
svetlanaest 20.01.2015 18:04:41
Марина, пангасиус очень жирная рыба. нужно обязательно срезать жир видимый. Белый по бокам.
Потом сама попробуешь переставлять ланч и увидишь как удобнее и сытнее. Но фрукты едим до 16.00. Успехов!!! Ничего, что я на ты?улыбка
Попробуй ланч творог и груши мелкими кусочками или в блендере. Получается очень сытно.
Марина и воды обязательно 2 литрада
   
Malva 20.01.2015 19:43:02
Светлана, конечно же на ты!
Пангасиус выбираю постный или буду обрезать жир, ага..
У меня ограниченный выбор рыбы, не пользуется она у нас спросом..
А творог с грушами- отличная идея! Обязательно попробую, спасибокруто
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника