Дневники пользователей

ЛюдмилаХМАО

2014-12-21 15:20:12

Разбор полёта.

Прочитав некоторых девочек дневники,очень много нашла важного для себя,а то как слепой котёнок. натыкалась на всё новое да ничего не понятное,теперь хоть не много разобралась,благодарна мысленно Вам всем. Вы отличные помощники.

Людмила,Надо учиться.Завтрак:Салат-каша,овсянка,греча замочить с вечера.
2-й завтрак:яблоко,груша,ягоды 400 гр+10 миндаль или фундук.
обед:Салат 350+50 паровых овощей+150 мясо или рыбы.
Ужин:салат 300 гр+150 гр рыба.Вначале всегда пишите вес.вода:30 мл на 1 кг вашего веса.
за 20 минут до еды 200мл после еды через 40 минут.

ЛюдмилаА 22.12.2014 09:01:47

Татьяна, я Вам очень благодарна за помощь, почти такое-же меню я сегодняшнего дня начала.Мой вес 72 кг.,воду пью до еды по ДД,а квашенная капуста относится к овощам если её полить раст.маслом? Я впервые участвую в форуме,может какие-то не точности,извините,буду учится.

Ellenna 22.12.2014 12:11:38

Людмила,добрый день! Квашеная капуста не наш продукт.. Она же у Вас соленая. Лучше свеженькую с лимонным соком! и с льняным маслом, если этот салат идет к рыбе.А если к мясу, то можно заправить 1% кефиром или йогуртом.

ЛюдмилаА 22.12.2014 13:47:12

Спасибо, за нужную информацию.Мне очень сложно ещё т.к. я новичок.

ТатьянаU 22.12.2014 12:12:48

Людмила,квашеная капуста это овощно не наш продукт,что касается масел Т.В.Малахова настоятельно рекомендует чаще использовать те,которые поставляет в организм полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3:льняное,кедровое,тыквенное,масло грецкого ореха,зародышей пшеницы-это масло пахнет пшеничкой я очень люблю это масло.Людочка настоятельно прошу закажи себе книгу-Буть стройной Т.В Малаховой-эта книга для меня является настольной прочитала 4 раза,а теперь постоянна учусь каждый день.Удачи!

ЛюдмилаА 22.12.2014 13:30:07

Танечка,разрешите мне Вас так называть. Благодарю Вас за коррекцию моих действий как новичка.

Светлана-Света 26.01.2015 18:34:41

Татьяна, я новенькая. Меня заинтересовало вот это - паровые овощи. Это как надо понимать? Заранее спасибо за ответ

Лисичка-сестричка Эльвира 26.01.2015 22:14:40

это овощи, приготовленные на пару в мультиварке или пароварке. можно просто отварить, как вариант. Т.е. термическиобработанные овощи в качестве гарнира

Лисичка-сестричка Эльвира 23.12.2014 00:57:46

порой дневники пользователей могут ввести в заблуждение (можете копировать чужие ошибки)
да и потом у нас же не диета, чтоб просто меню копировать, да и чужое меню Вам может просто не подойти, поэтому лучше все-таки изучать принципы построения своего меню, т.е. основы
помогу Вам полезными ссылочками для изучения:

У нас легко! комфортно! не голодно!
но нужно очень захотеть и добавить дисциплины!
посмотрите хотя бы на нашу Валентину!
и в галерее не мало примеров, чтоб поверить и вдохновиться!

очень советуем приобрести книгу, не пожалеете, потому что это наш учебник, в нем просто все, очень концентрированная информация, многие перечитываю по нескольку раз, и каждый раз находят ответы на свои новые вопросы, потраченных средств не пожалеете это точно.
(и читать книгу проще для глаз, чем по сайту, да и поподчеркивать карандашом можно)

но можно и без книги. На сайте много очень много информации в свободном бесплатном доступе.
Привожу ссылочки:

Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

информация о системе и составлению меню:
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
Вот ссылки: " Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
Важные таблицы здесь
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также см. комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе

Подписка на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини - курс (и еще там пара очень полезных рассылок особенно рассылка "Привычка быть здоровым").

А еще у нас есть замечательный справочник по сайту

И в добрый путь!

ЛюдмилаА 23.12.2014 13:04:55

Здравствуйте,Лисичка-сестричка.Мне всё интересно новое,я человек лёгкий на подъём идёт информация и я сразу-же её начинаю применять на себе, хочу конечно в свой 40 с не большим выглядит отлично,да кто тоже я ещё молодая мама моему маленькому ещё нет и четырёх лет.Это я так для знакомства. Я благодарно за ваш ответ буду исправлять ошибки мне очень интересно у вас на сайте,столько единомышленников, а это так необходимо для меня.

Лисичка-сестричка Эльвира 23.12.2014 13:17:41

приятно познакомиться, меня Эльвира зовут, и мне тоже 40 лет улыбка

ну вот и малыша тоже постепенно на здоровое питание переводите (ему только белка надо больше и углеводов тоже - он растет и энергии ему надо больше)

ЛюдмилаА 23.12.2014 17:53:18

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

ЛюдмилаХМАО

Разбор полёта.

Комментарии: