Дневники пользователей

20 октября

93,8 кг. - 100 гр.
Очистительный интенсив, первый этап, день 1
Сегодня проснулась в 8 часов. Позавтракала, сделала массаж, работала на участке, и изучала книгу "Тактика победы над весом"!
Ну, до чего замечательно и просто все написано! Читала мужу и маме! Они решили меня послушать и тоже перейти, хотя бы на недельку, на нашу дружественную систему!
Сегодня у меня первый день, первого этапа двухнедельного "интенсива"! (стр. 39, до 3 ноября)
Натощак - стакан воды, сразу после него - запаренное льняное семя " ч.ложки, выпила воду в которой настаивалось семя!
Завтрак в 10 часов
- салат из капусты, моркови, свеклы, сельдерея(стебли), 1 ч.ложка кунжута, сок лимона, 2 дольки грейпфрута, 1 ст.ложка льняного масла - 300 гр.
- 2 яйца
Полдник 13 часов
- 400 гр. фруктов - груша, сливы + 10 миндалин
Обед в 16 часов
- салат 250 гр - капуста, огурцы, сельдерей(стебли), помидоры, петрушка, укроп, кинза, лимонный сок, льняное масло 1 ст. ложка
- овощи на пару 150 гр.- брюс.капуста, перец сладкий, спаржевая фасоль,цукини, лимонный сок , щепотка черной соли, половинка ч. ложки масла тыквенного, чеснок.
- мидии с чесноком, луком и помидорами потушены на сковородке с оливковым маслом 1 ч.ложка.
Ужин 19-30
Салат с обеда - 200 гр.
Мидии с обеда -100 гр.
Воды 2 литра в день, большая часть в первой половине!
Но мне кажется, что для меня много 4 раза питаться, наверное фрукты распределю на завтрак и обед! Но пока ещё не знаю, буду наблюдать!