Дневники пользователей

28 сентября

Вес 96,5 кг - 300 гр.
Замечательные дни стоят! Солнце, температура 15 градусов.
Проснулась в 9 часов! Умылась, сделала массаж 1 час.
Завтрак 10 - 30
каша овсяная 100
Салат:
капуста 150
апельсин 100
яблоко 100
масло льняное 8
Обед 15 часов
Салат:
капуста 80
сельдерей (стебли) 60
кабачки 70
салатные листья 40
авокадо 40
огурец 50
зелень укропа и петр. 7
тыквенные семечки 8
Грибы белые с луком 200
Ужин 18-30
Салат:
кабачки 70
сельдерей (стебли) 70
капуста 100
лимон(сок) 8
Лосось на пару 200
За день белков 72,02, жиров 44,54
Воды 2.5 литра
Гуляла по морю 1 час, спокойным шагом.
Изучаю материалы, повторяю пройденный материал.Составила таблицу подсчета съеденных продуктов с кол-вом жиров и белков. Теперь легко считать. Составила меню на следующий день. Надеюсь больше ошибок не будет. Большое спасибо всем кто делает замечание, это дает толчок для более четкого изучения материала!